Thiền Quán - Xả Vô Lượng Tâm 1 - TRÍCH QUYỂN CỬA VÀO BẤT TỬ
Tinh Hoa Nikāya
Thiền Quán
XẢ VÔ LƯỢNG TÂM 1
Trích Quyển Cửa Vào Bất Tử
Thích Minh Thành
Cảm nhận cơ thể, cảm giác toàn thân. Thở vào làm cho thân an tịnh, thở ra làm cho thân lắng dịu. An tịnh… lắng dịu… dễ chịu. Mắt chúng ta mở ra nhìn trước mặt, tầm nhìn rộng mở và không nhắm mắt, cảm nhận không gian trước mặt, cảm nhận sự mát dịu trong lành của đại ngàn, cảm nhận vùng trời đất rộng lớn này với tâm rộng mở, hân hoan, an lạc. Tâm rộng mở, hân hoan, hỷ lạc trong giây phút hiện tại ngay trong khoảnh khắc này. An tịnh… lắng dịu… dễ chịu… hỷ lạc… hân hoan, tâm rộng mở khắp vùng trời đất này. Xin mời đại chúng cùng nhau thực tập tâm buông xả rộng lớn.
Tâm xả là tâm buông xả hết những sự chấp trước, chấp thủ, dính mắc, trói buộc. Buông xả những tham ái, tham dục, tham muốn đối với thân ngũ uẩn và thế giới ngũ uẩn này. Tâm xả vô lượng này cần được tu tập để giúp tâm quay về sự bình lặng, yên lặng của nội tâm. Tu tập tâm buông xả những tham muốn, buông xả những đòi hỏi, buông xả những dính mắc, si mê, buông xả những buồn phiền, oán hận, buông xả những cảm thọ tức giận, oán thù, trách giận trong tâm.
Trước khi đi vào bài thực tập chúng ta hít vào thở ra nhẹ nhàng bốn lần rồi thầm đọc những câu sau đây để khơi gợi cho tâm và cảm xúc sanh khởi theo chiều hướng buông bỏ, buông xả.
Nhẹ nhàng ơi! (hít vào)
Nhẹ nhàng ơi! (thở ra)
Yên lặng ơi! (hít vào)
Yên lặng ơi! (thở ra)
Buông xả ơi! (hít vào)
Buông xả ơi! (thở ra)
Trầm lặng ơi! (hít vào)
Trầm lặng ơi! (thở ra).
Ta khơi dậy trong ta
Tâm bình lặng, lặng yên
Ta khơi dậy trong ta
Tâm trầm lặng, lặng yên.
Trầm lặng sống trong ta
Bình lặng sống trong ta
Trầm lặng có trong ta
Bình lặng có trong ta.
Bằng nội tâm trầm lặng
Bằng nội tâm yên bình
Ta dừng mọi suy nghĩ
Để nhìn kĩ cuộc đời.
Ta nhìn thấy chính mình
Và thấy các hữu tình
Hiện còn đang lặn hụp
Trong sanh tử khổ đau
Trong những tâm dao động
Những tâm đầy tham lam
Những tâm đầy sân hận
Những tâm đầy u mê.
Vì sự đau khổ này
Của ta và hữu tình
Ta thành tâm tha thiết
Tu tập trải xả tâm.
Vì sự đau khổ này
Của ta và chúng sanh
Ta thành tâm tha thiết
Tu tập trải xả tâm.
Xả tâm là buông bỏ
Xả bỏ những tâm tham
Bỏ những tâm sân hận
Bỏ những tâm si mê.
Về với tâm trong sạch
Về với tâm trong veo
Về với tâm trầm lặng
Về với tâm lặng yên.
Ta soi tâm nhìn lại
Những tháng ngày vừa qua
Những gì ta đã sống
Là những mối sầu lo.
Lo vợ chồng, con cháu
Lo cơm áo gạo tiền
Lo bệnh đau hoạn nạn
Lo mất mạng trắng tay.
Ta sầu lo đủ kiểu
Ta sầu lo đủ điều
Ta sống trong lo lắng
Trong lo rầu bất an.
Lo vậy còn chưa đủ
Lại còn thêm hận thù
Những người đã đụng đến
Bản ngã này của ta.
Ta oán thù những kẻ
Sống không tốt với ta
Ta căm giận những kẻ
Khinh rẻ, xem thường ta.
Ta nuôi dưỡng ấp ủ
Những bực tức hận thù
Ta khư khư giữ chặt
Những nhỏ nhặt hơn thua.
Ta sống trong bực tức
Ta sống trong buồn phiền
Để rồi ta chìm lún
Trong hận thù, khổ đau.
Tâm ta bao đau khổ
Bao giằng xé bên trong
Tâm ta bao uất hận
Bao oán giận bên trong.
Tâm ta sao tội quá
Ôm quá nặng trong tâm
Sao tâm không bỏ bớt
Để cho lòng trống không
Sao tâm không bỏ bớt
Để cho lòng nhẹ đi.
Lòng ta sao nặng quá
Như xe chở quá nhiều
Xe ơi! Tội xe quá
Xả bớt hàng đi xe.
Ở đời bao nhiêu thứ
Thứ nào cũng ôm vào
Tâm giờ sao nặng quá
Tâm xả bớt đi tâm.
Vui buồn nào cũng cất
Thương ghét nào cũng ôm
Hơn thua nào cũng giật
Được mất nào cũng giành
Khen chê nào cũng nhớ
Vinh nhục nào cũng tranh
Oán thù càng giữ chặt
Uất hận càng ghi sâu.
Đã nặng vì tham đắm
Lại còn thêm hận thù
Tâm bị chìm sâu xuống
Trong vực thẳm khổ đau.
Khổ vì bị tái sanh
Nổi trôi trong các cõi
Khổ vì bị biến hoại
Trẻ đẹp thành già nua
Khổ vì thân vô chủ
Đau bệnh đến bất thường
Khổ vì thân hoại diệt
Tử thần chẳng nể thương.
Sanh, già, bệnh và chết
Bốn khổ này hoành hành
Thêm tham, sân, si nữa
Khổ chất chồng lên nhau.
Đã sanh thì phải sống
Sống phải tìm miếng ăn
Cũng vì miếng ăn này
Khổ càng chồng thêm khổ.
Khổ vì kiếm miếng ăn
Ăn không được cũng khổ
Ăn được ra không được
Khổ này thiệt khổ thay.
Ở đời bao thứ khổ
Vì ngủ nghĩ, miếng ăn
Vì tấm thân vô thường
Vì những người thân thương.
Khổ bao nhiêu thứ khổ
Trong một kiếp con người
Dại gì ta lại phải
Đem oán thù chồng lên.
Vốn sống trong các khổ
Khổ vậy cũng vừa rồi
Thôi đừng ôm thêm nữa
Khổ đủ rồi tâm ơi.
Dại gì ta cứ phải
Ôm mãi những hận thù
Để cho trong đau khổ
Ta lại càng khổ đau.
Dại gì ta cứ phải
Ôm mãi những buồn phiền
Để ta không thoải mái
Không ngày nào an vui.
Thôi nay ta xả hết
Những tham muốn, hận thù
Ôm chi cho thêm nặng
Cái kiếp người của ta.
Thôi nay ta xả hết
Những tham lam, sân hận
Những oán thù xưa nay
Ta xả hết ra ngoài
Những tham muốn lung tung
Những tham muốn khôn cùng
Những tham muốn mông lung
Ta xả hết ra ngoài
Những tham ái ngu si
Những tham ái buộc ràng
Những tham ái u mê
Ta xả hết ra ngoài
Những thương ghét lan man
Những thương ghét vô thường
Những thương ghét bất an
Ta xả hết ra ngoài
Những oán thù dây dưa
Những thù oán dại khờ
Làm mờ ám tâm ta.
Nay ta buông bỏ hết
Những buồn bực, buồn phiền
Những giày vò, ray rứt
Của thương ghét, buồn vui.
Nay ta buông bỏ hết
Những tức tưởi âm thầm
Những oán hận ngấm ngầm
Thầm thiêu đốt tâm ta.
Nay ta tha thứ hết
Cho những hữu tình nào
Lỡ gây thêm đau khổ
Cho kiếp người của ta.
Nay ta không nhận nữa
Những cảm thọ hận này
Những cảm xúc khổ này
Không còn chỗ trong ta.
Nay ta không nhận nữa
Những cảm giác thù này
Những cảm xúc ngu này
Không còn nữa trong ta.
Nay tâm ta từ bỏ
Lòng tham cái vô thường
Lòng sân cái vô thường
Ta từ bỏ tham, sân.
Ta xả bỏ kiêu mạn
Sao ta không tự hỏi
Không tự xét lại mình
Xét soi thật công chính
Xem mình sống ra sao.
Vì sao nay ta vẫn
Còn chìm nổi nơi này
Vẫn nay sanh mai diệt
Vẫn lận đận lao đao.
Vì sao nay ta vẫn
Còn sống chết khổ đau
Bao Thánh nhân giải thoát
Mà ta còn ở đây.
Bao lần Phật ra đời
Bao lần Pháp được giảng
Ta lang thang nơi nào
Vào những thời điểm đó?
Ta lang thang nơi nào?
Địa ngục hay ngạ quỷ?
Cô hồn hay súc sanh?
Ta tái sanh nơi nào?
Vào những thời gian đó?
Hay là vào lúc đó
Ta làm người thế gian?
Nhưng tâm đầy tà kiến
Đầy tăm tối u mê
Hay sanh vào những chỗ
Chẳng có Phật – Pháp – Tăng?
Nên giờ này ta vẫn
Lẩn quẩn trong tử sanh
Trôi lăn trong sanh tử
Chẳng biết tự lúc nào
Bao người được giải thoát
Mà ta còn ở đây
Hay là ta đã sống
Chẳng biết suy xét gì
Nên tới giờ ta vẫn
Nhùng nhằng trong khổ đau.
Nay ta thử suy xét
Thử xét kĩ lại mình
Để xem ta đã sống
Là một người ra sao.
Trải qua bao sanh tử
Giờ ta lại ở đây
Chắc tâm đầy si ám
Nên chẳng nhớ được chi.
Chỉ nhìn được kiếp này
Những tháng ngày vừa qua
Ta thấy ta đã sống
Với rất nhiều tham, sân.
Ta tham lam, ích kỷ
Ta cố chấp hẹp hòi
Ta kiêu căng, nông nổi
Ta tự đại, tự cao
Ta vươn cao bản ngã
Ta phụng dưỡng bản thân
Ta sống trong ích kỷ
Ta bỏ mặt người thân
Ta bất cần phải quấy
Ta hành động theo mình
Hành động theo cảm tính
Theo lòng tham, sân, si
Ta nghi ngờ việc thiện
Ta hà tiện việc lành
Ta nhanh tay việc ác
Nhiệt tình việc tà gian
Ta che đậy cái xấu
Ta giấu lỗi của mình
Ta biện minh xảo luận
Ta tập thói quanh co
Ta hời hợt phán xét
Ta khen mình chê người
Ta buồn vui liên tục
Ta thương giận lung tung
Ta lăng xăng dao động
Ta phục tùng tham, sân
Ta vì tấm thân này
Làm khổ chúng sanh khác
Ta ganh ghét, tật đố
Ta tranh giành hơn thua
Ta gây thù trả oán
Ta hại mạng bao loài
Ta vì không hiểu biết
Ta vì bởi ám si
Đã tạo thêm đau khổ
Cho hữu tình chúng sanh.
Vì ngu si thiếu trí
Vì không hiểu vô thường
Vì không rành nhân quả
Ta hành động ngu si.
Vì tâm bị u ám
Ta làm khổ bao loài
Nhưng ta lại không biết
Bao loài khổ vì ta.
Có khi ta cũng biết
Ta làm khổ hữu tình
Nhưng vì tâm u ám
Ta không dừng được ta.
Vì tâm bị u ám
Ta không sợ khổ đau
Ta không sợ nhân quả
Ta không sợ tái sanh.
Ta làm mà chẳng sợ
Những nhân quả mình làm
Đến khi nhân quả đến
Ta sầu muộn khóc than.
Ta than trời, trách đất
Ta trách mình, trách người
Ta trách đời, trách phận
Ta trách hận lung tung.
Ta trôi trong than trách
Ta chìm trong khổ đau
Khổ do chính ta tạo
Mà ta chẳng nhận ra.
Thân làm việc không thiện
Khẩu nói lời không thiện
Ý nghĩ đều không thiện
Là ba nhân bất thiện.
Do nhân không hiền thiện
Nên quả phải khổ đau
Thế mà trong đau khổ
Ta luôn hỏi vì sao.
Thương cho ta đau khổ
Mà chẳng hiểu vì sao
Thương cho ta bất hạnh
Mà chẳng biết vì sao.
Thương cho ta si ám
Tâm chẳng rõ trắng đen
Tâm chẳng sợ nhân quả
Tâm chẳng ngán tái sanh.
Thương cho ta thiếu trí
Thương tâm này ngu si
Nên khổ đeo bám mãi
Phải vào các bào thai.
Phải chịu luật sanh tử
Phải khổ vì có thân
Phải chịu luật nhân quả
Phải trả các nghiệp xưa.
Dây dưa trong sanh tử
Tái tử rồi tái sanh
Tái sanh rồi tái tử
Tái diễn trò tử sanh.
Tái diễn màn bi kịch
Tái diễn cảnh khổ đau
Tái diễn trò tử biệt
Tái diễn cảnh khóc than.
Khóc than rồi than khóc
Than khóc rồi khóc than
Thương thay trò than khóc
Của vô thường tái sanh.
Tái sanh và tái tử
Đau khổ đã nát nhừ
Lại còn ác nghiệp cũ
Chờ thời để ra tay.
Vì ngu si chẳng rõ
Nghiệp hóa hiện vị lai
Nên khi oan trái đến
Ta chống đối thẳng tay.
Ta dại khờ trả đũa
Khi nghiệp cũ đến ta
Nên tạo thêm nghiệp mới
Tạo thêm nhiều oan gia.
Nghiệp như hình với bóng
Theo đuổi sát gót ta
Công bằng là chính xác
Chẳng vị nể buông tha.
Nay ta được thấu hiểu
Nhân quả rất kinh hoàng
Nay ta được thấu hiểu
Chấp ngã là khổ đau.
Nay ta được thấu hiểu
Nguy hiểm của luân hồi
Nay ta được thấu hiểu
Đau khổ của tái sanh.
Nay ta được thấu hiểu
Những tội lỗi ta làm
Ta chân thành sám hối
Những lỗi lầm ngày qua.
Ai vì ta oán hận
Ai vì ta khổ đau
Ai vì ta tức tưởi
Ai vì ta mạng chung
Nay ta xin sám hối
Xin lỗi các hữu tình
Vì ngu si thiếu trí
Ta làm khổ chúng sanh
Vì ngu si thiếu trí
Ta tạo nên lỗi này
Nay ta xin sám hối
Lỗi này xin thứ tha.
Xin hữu tình thứ lỗi
Xin hữu tình thứ tha
Con chân thành sám hối
Xin hữu tình thứ tha.
Nay con kinh sợ quá
Những tội lỗi con làm
Nay con kinh sợ quá
Những lỗi lầm của con.
Nay con kinh sợ quá
Bản ngã hư danh này
Cái mang đầy tai họa
Cái gây nhiều khổ đau.
Nay con mau cố gắng
Tránh những lỗi lầm này
Để con không tạo nữa
Những khổ người khổ ta.
Nay con mau từ bỏ
Bản ngã hư danh này
Cái đầy trò ác độc
Đầy chướng nghiệp oan gia.
Nay tâm con từ bỏ
Từ bỏ bản ngã này
Từ bỏ kiêu mạn này
Con từ bỏ khổ đau.
Chúng ta đưa hai tay ra phía trước, chúng ta bắt đầu trải rộng tâm xả.
Đây là phương trước mặt,
Rộng lớn và bao la,
Hòa lẫn khắp phương này,
Là tâm xả của ta.
Tâm lặng thinh trong sạch
Tâm lặng lẽ trong veo
Tâm bất động trong ngần
Tâm lặng yên trong suốt.
Chúng ta quay về phương bên phải, tầm nhìn rộng mở khắp cùng trời đất.
Đây là phương bên phải
Rộng lớn và bao la,
Hòa lẫn khắp phương này,
Là tâm xả của ta.
Tâm xả này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.
Chúng ta quán tưởng tâm buông xuống, bỏ xuống, xả ra những sầu bi, tham, sân, si và bản ngã, trong giây phút này tâm được nhẹ nhàng, thảnh thơi, thư thới và thênh thang khắp hư không giới phía bên phải. Chúng ta quay về phía bên trái.
Đây là phương bên trái
Rộng lớn và bao la,
Hòa lẫn khắp phương này,
Là tâm xả của ta.
Tâm xả này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.
Phóng tầm nhìn rộng khắp mọi hư không, quán chiếu tâm thư thới, nhẹ nhàng, thảnh thơi khi buông xuống những dục, tham, ái, bản ngã. Chúng ta quay về phía sau.
Đây là phương phía sau,
Rộng lớn và bao la,
Hòa lẫn khắp phương này,
Là tâm xả của ta.
Tâm xả này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.
Chúng ta quán tưởng tâm xả rộng khắp, xuyên qua tất cả chướng ngại vật trước mặt, trải rộng cùng khắp hư không giới. Chúng ta quay lại ngửa mặt lên nhìn bầu hư không thênh thang phía trên.
Đây là phương phía trên,
Rộng lớn và bao la,
Hòa lẫn khắp phương này,
Là tâm xả của ta.
Tâm xả này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.
Chúng ta để xuôi hai tay xuống.
Đây là phương phía dưới,
Rộng lớn và bao la,
Hòa lẫn khắp phương này,
Là tâm xả của ta.
Tâm xả này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.
Chúng ta dang rộng hai tay ra.
Đây là phương bề ngang,
Rộng lớn và bao la,
Hòa lẫn khắp phương này,
Là tâm xả của ta.
Tâm xả này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.
Chúng ta đưa hai tay lên trên tạo thành một vòng cung.
Tâm xả này tỏa rộng
Cùng khắp thế giới này,
Tâm xả này tỏa rộng,
Khắp trời đất bao la.
./.
Thiền Quán
XẢ VÔ LƯỢNG TÂM 1
Trích Quyển Cửa Vào Bất Tử
Thích Minh Thành
Cảm nhận cơ thể, cảm giác toàn thân. Thở vào làm cho thân an tịnh, thở ra làm cho thân lắng dịu. An tịnh… lắng dịu… dễ chịu. Mắt chúng ta mở ra nhìn trước mặt, tầm nhìn rộng mở và không nhắm mắt, cảm nhận không gian trước mặt, cảm nhận sự mát dịu trong lành của đại ngàn, cảm nhận vùng trời đất rộng lớn này với tâm rộng mở, hân hoan, an lạc. Tâm rộng mở, hân hoan, hỷ lạc trong giây phút hiện tại ngay trong khoảnh khắc này. An tịnh… lắng dịu… dễ chịu… hỷ lạc… hân hoan, tâm rộng mở khắp vùng trời đất này. Xin mời đại chúng cùng nhau thực tập tâm buông xả rộng lớn.
Tâm xả là tâm buông xả hết những sự chấp trước, chấp thủ, dính mắc, trói buộc. Buông xả những tham ái, tham dục, tham muốn đối với thân ngũ uẩn và thế giới ngũ uẩn này. Tâm xả vô lượng này cần được tu tập để giúp tâm quay về sự bình lặng, yên lặng của nội tâm. Tu tập tâm buông xả những tham muốn, buông xả những đòi hỏi, buông xả những dính mắc, si mê, buông xả những buồn phiền, oán hận, buông xả những cảm thọ tức giận, oán thù, trách giận trong tâm.
Trước khi đi vào bài thực tập chúng ta hít vào thở ra nhẹ nhàng bốn lần rồi thầm đọc những câu sau đây để khơi gợi cho tâm và cảm xúc sanh khởi theo chiều hướng buông bỏ, buông xả.
Nhẹ nhàng ơi! (hít vào)
Nhẹ nhàng ơi! (thở ra)
Yên lặng ơi! (hít vào)
Yên lặng ơi! (thở ra)
Buông xả ơi! (hít vào)
Buông xả ơi! (thở ra)
Trầm lặng ơi! (hít vào)
Trầm lặng ơi! (thở ra).
Ta khơi dậy trong ta
Tâm bình lặng, lặng yên
Ta khơi dậy trong ta
Tâm trầm lặng, lặng yên.
Trầm lặng sống trong ta
Bình lặng sống trong ta
Trầm lặng có trong ta
Bình lặng có trong ta.
Bằng nội tâm trầm lặng
Bằng nội tâm yên bình
Ta dừng mọi suy nghĩ
Để nhìn kĩ cuộc đời.
Ta nhìn thấy chính mình
Và thấy các hữu tình
Hiện còn đang lặn hụp
Trong sanh tử khổ đau
Trong những tâm dao động
Những tâm đầy tham lam
Những tâm đầy sân hận
Những tâm đầy u mê.
Vì sự đau khổ này
Của ta và hữu tình
Ta thành tâm tha thiết
Tu tập trải xả tâm.
Vì sự đau khổ này
Của ta và chúng sanh
Ta thành tâm tha thiết
Tu tập trải xả tâm.
Xả tâm là buông bỏ
Xả bỏ những tâm tham
Bỏ những tâm sân hận
Bỏ những tâm si mê.
Về với tâm trong sạch
Về với tâm trong veo
Về với tâm trầm lặng
Về với tâm lặng yên.
Ta soi tâm nhìn lại
Những tháng ngày vừa qua
Những gì ta đã sống
Là những mối sầu lo.
Lo vợ chồng, con cháu
Lo cơm áo gạo tiền
Lo bệnh đau hoạn nạn
Lo mất mạng trắng tay.
Ta sầu lo đủ kiểu
Ta sầu lo đủ điều
Ta sống trong lo lắng
Trong lo rầu bất an.
Lo vậy còn chưa đủ
Lại còn thêm hận thù
Những người đã đụng đến
Bản ngã này của ta.
Ta oán thù những kẻ
Sống không tốt với ta
Ta căm giận những kẻ
Khinh rẻ, xem thường ta.
Ta nuôi dưỡng ấp ủ
Những bực tức hận thù
Ta khư khư giữ chặt
Những nhỏ nhặt hơn thua.
Ta sống trong bực tức
Ta sống trong buồn phiền
Để rồi ta chìm lún
Trong hận thù, khổ đau.
Tâm ta bao đau khổ
Bao giằng xé bên trong
Tâm ta bao uất hận
Bao oán giận bên trong.
Tâm ta sao tội quá
Ôm quá nặng trong tâm
Sao tâm không bỏ bớt
Để cho lòng trống không
Sao tâm không bỏ bớt
Để cho lòng nhẹ đi.
Lòng ta sao nặng quá
Như xe chở quá nhiều
Xe ơi! Tội xe quá
Xả bớt hàng đi xe.
Ở đời bao nhiêu thứ
Thứ nào cũng ôm vào
Tâm giờ sao nặng quá
Tâm xả bớt đi tâm.
Vui buồn nào cũng cất
Thương ghét nào cũng ôm
Hơn thua nào cũng giật
Được mất nào cũng giành
Khen chê nào cũng nhớ
Vinh nhục nào cũng tranh
Oán thù càng giữ chặt
Uất hận càng ghi sâu.
Đã nặng vì tham đắm
Lại còn thêm hận thù
Tâm bị chìm sâu xuống
Trong vực thẳm khổ đau.
Khổ vì bị tái sanh
Nổi trôi trong các cõi
Khổ vì bị biến hoại
Trẻ đẹp thành già nua
Khổ vì thân vô chủ
Đau bệnh đến bất thường
Khổ vì thân hoại diệt
Tử thần chẳng nể thương.
Sanh, già, bệnh và chết
Bốn khổ này hoành hành
Thêm tham, sân, si nữa
Khổ chất chồng lên nhau.
Đã sanh thì phải sống
Sống phải tìm miếng ăn
Cũng vì miếng ăn này
Khổ càng chồng thêm khổ.
Khổ vì kiếm miếng ăn
Ăn không được cũng khổ
Ăn được ra không được
Khổ này thiệt khổ thay.
Ở đời bao thứ khổ
Vì ngủ nghĩ, miếng ăn
Vì tấm thân vô thường
Vì những người thân thương.
Khổ bao nhiêu thứ khổ
Trong một kiếp con người
Dại gì ta lại phải
Đem oán thù chồng lên.
Vốn sống trong các khổ
Khổ vậy cũng vừa rồi
Thôi đừng ôm thêm nữa
Khổ đủ rồi tâm ơi.
Dại gì ta cứ phải
Ôm mãi những hận thù
Để cho trong đau khổ
Ta lại càng khổ đau.
Dại gì ta cứ phải
Ôm mãi những buồn phiền
Để ta không thoải mái
Không ngày nào an vui.
Thôi nay ta xả hết
Những tham muốn, hận thù
Ôm chi cho thêm nặng
Cái kiếp người của ta.
Thôi nay ta xả hết
Những tham lam, sân hận
Những oán thù xưa nay
Ta xả hết ra ngoài
Những tham muốn lung tung
Những tham muốn khôn cùng
Những tham muốn mông lung
Ta xả hết ra ngoài
Những tham ái ngu si
Những tham ái buộc ràng
Những tham ái u mê
Ta xả hết ra ngoài
Những thương ghét lan man
Những thương ghét vô thường
Những thương ghét bất an
Ta xả hết ra ngoài
Những oán thù dây dưa
Những thù oán dại khờ
Làm mờ ám tâm ta.
Nay ta buông bỏ hết
Những buồn bực, buồn phiền
Những giày vò, ray rứt
Của thương ghét, buồn vui.
Nay ta buông bỏ hết
Những tức tưởi âm thầm
Những oán hận ngấm ngầm
Thầm thiêu đốt tâm ta.
Nay ta tha thứ hết
Cho những hữu tình nào
Lỡ gây thêm đau khổ
Cho kiếp người của ta.
Nay ta không nhận nữa
Những cảm thọ hận này
Những cảm xúc khổ này
Không còn chỗ trong ta.
Nay ta không nhận nữa
Những cảm giác thù này
Những cảm xúc ngu này
Không còn nữa trong ta.
Nay tâm ta từ bỏ
Lòng tham cái vô thường
Lòng sân cái vô thường
Ta từ bỏ tham, sân.
Ta xả bỏ kiêu mạn
Sao ta không tự hỏi
Không tự xét lại mình
Xét soi thật công chính
Xem mình sống ra sao.
Vì sao nay ta vẫn
Còn chìm nổi nơi này
Vẫn nay sanh mai diệt
Vẫn lận đận lao đao.
Vì sao nay ta vẫn
Còn sống chết khổ đau
Bao Thánh nhân giải thoát
Mà ta còn ở đây.
Bao lần Phật ra đời
Bao lần Pháp được giảng
Ta lang thang nơi nào
Vào những thời điểm đó?
Ta lang thang nơi nào?
Địa ngục hay ngạ quỷ?
Cô hồn hay súc sanh?
Ta tái sanh nơi nào?
Vào những thời gian đó?
Hay là vào lúc đó
Ta làm người thế gian?
Nhưng tâm đầy tà kiến
Đầy tăm tối u mê
Hay sanh vào những chỗ
Chẳng có Phật – Pháp – Tăng?
Nên giờ này ta vẫn
Lẩn quẩn trong tử sanh
Trôi lăn trong sanh tử
Chẳng biết tự lúc nào
Bao người được giải thoát
Mà ta còn ở đây
Hay là ta đã sống
Chẳng biết suy xét gì
Nên tới giờ ta vẫn
Nhùng nhằng trong khổ đau.
Nay ta thử suy xét
Thử xét kĩ lại mình
Để xem ta đã sống
Là một người ra sao.
Trải qua bao sanh tử
Giờ ta lại ở đây
Chắc tâm đầy si ám
Nên chẳng nhớ được chi.
Chỉ nhìn được kiếp này
Những tháng ngày vừa qua
Ta thấy ta đã sống
Với rất nhiều tham, sân.
Ta tham lam, ích kỷ
Ta cố chấp hẹp hòi
Ta kiêu căng, nông nổi
Ta tự đại, tự cao
Ta vươn cao bản ngã
Ta phụng dưỡng bản thân
Ta sống trong ích kỷ
Ta bỏ mặt người thân
Ta bất cần phải quấy
Ta hành động theo mình
Hành động theo cảm tính
Theo lòng tham, sân, si
Ta nghi ngờ việc thiện
Ta hà tiện việc lành
Ta nhanh tay việc ác
Nhiệt tình việc tà gian
Ta che đậy cái xấu
Ta giấu lỗi của mình
Ta biện minh xảo luận
Ta tập thói quanh co
Ta hời hợt phán xét
Ta khen mình chê người
Ta buồn vui liên tục
Ta thương giận lung tung
Ta lăng xăng dao động
Ta phục tùng tham, sân
Ta vì tấm thân này
Làm khổ chúng sanh khác
Ta ganh ghét, tật đố
Ta tranh giành hơn thua
Ta gây thù trả oán
Ta hại mạng bao loài
Ta vì không hiểu biết
Ta vì bởi ám si
Đã tạo thêm đau khổ
Cho hữu tình chúng sanh.
Vì ngu si thiếu trí
Vì không hiểu vô thường
Vì không rành nhân quả
Ta hành động ngu si.
Vì tâm bị u ám
Ta làm khổ bao loài
Nhưng ta lại không biết
Bao loài khổ vì ta.
Có khi ta cũng biết
Ta làm khổ hữu tình
Nhưng vì tâm u ám
Ta không dừng được ta.
Vì tâm bị u ám
Ta không sợ khổ đau
Ta không sợ nhân quả
Ta không sợ tái sanh.
Ta làm mà chẳng sợ
Những nhân quả mình làm
Đến khi nhân quả đến
Ta sầu muộn khóc than.
Ta than trời, trách đất
Ta trách mình, trách người
Ta trách đời, trách phận
Ta trách hận lung tung.
Ta trôi trong than trách
Ta chìm trong khổ đau
Khổ do chính ta tạo
Mà ta chẳng nhận ra.
Thân làm việc không thiện
Khẩu nói lời không thiện
Ý nghĩ đều không thiện
Là ba nhân bất thiện.
Do nhân không hiền thiện
Nên quả phải khổ đau
Thế mà trong đau khổ
Ta luôn hỏi vì sao.
Thương cho ta đau khổ
Mà chẳng hiểu vì sao
Thương cho ta bất hạnh
Mà chẳng biết vì sao.
Thương cho ta si ám
Tâm chẳng rõ trắng đen
Tâm chẳng sợ nhân quả
Tâm chẳng ngán tái sanh.
Thương cho ta thiếu trí
Thương tâm này ngu si
Nên khổ đeo bám mãi
Phải vào các bào thai.
Phải chịu luật sanh tử
Phải khổ vì có thân
Phải chịu luật nhân quả
Phải trả các nghiệp xưa.
Dây dưa trong sanh tử
Tái tử rồi tái sanh
Tái sanh rồi tái tử
Tái diễn trò tử sanh.
Tái diễn màn bi kịch
Tái diễn cảnh khổ đau
Tái diễn trò tử biệt
Tái diễn cảnh khóc than.
Khóc than rồi than khóc
Than khóc rồi khóc than
Thương thay trò than khóc
Của vô thường tái sanh.
Tái sanh và tái tử
Đau khổ đã nát nhừ
Lại còn ác nghiệp cũ
Chờ thời để ra tay.
Vì ngu si chẳng rõ
Nghiệp hóa hiện vị lai
Nên khi oan trái đến
Ta chống đối thẳng tay.
Ta dại khờ trả đũa
Khi nghiệp cũ đến ta
Nên tạo thêm nghiệp mới
Tạo thêm nhiều oan gia.
Nghiệp như hình với bóng
Theo đuổi sát gót ta
Công bằng là chính xác
Chẳng vị nể buông tha.
Nay ta được thấu hiểu
Nhân quả rất kinh hoàng
Nay ta được thấu hiểu
Chấp ngã là khổ đau.
Nay ta được thấu hiểu
Nguy hiểm của luân hồi
Nay ta được thấu hiểu
Đau khổ của tái sanh.
Nay ta được thấu hiểu
Những tội lỗi ta làm
Ta chân thành sám hối
Những lỗi lầm ngày qua.
Ai vì ta oán hận
Ai vì ta khổ đau
Ai vì ta tức tưởi
Ai vì ta mạng chung
Nay ta xin sám hối
Xin lỗi các hữu tình
Vì ngu si thiếu trí
Ta làm khổ chúng sanh
Vì ngu si thiếu trí
Ta tạo nên lỗi này
Nay ta xin sám hối
Lỗi này xin thứ tha.
Xin hữu tình thứ lỗi
Xin hữu tình thứ tha
Con chân thành sám hối
Xin hữu tình thứ tha.
Nay con kinh sợ quá
Những tội lỗi con làm
Nay con kinh sợ quá
Những lỗi lầm của con.
Nay con kinh sợ quá
Bản ngã hư danh này
Cái mang đầy tai họa
Cái gây nhiều khổ đau.
Nay con mau cố gắng
Tránh những lỗi lầm này
Để con không tạo nữa
Những khổ người khổ ta.
Nay con mau từ bỏ
Bản ngã hư danh này
Cái đầy trò ác độc
Đầy chướng nghiệp oan gia.
Nay tâm con từ bỏ
Từ bỏ bản ngã này
Từ bỏ kiêu mạn này
Con từ bỏ khổ đau.
Chúng ta đưa hai tay ra phía trước, chúng ta bắt đầu trải rộng tâm xả.
Đây là phương trước mặt,
Rộng lớn và bao la,
Hòa lẫn khắp phương này,
Là tâm xả của ta.
Tâm lặng thinh trong sạch
Tâm lặng lẽ trong veo
Tâm bất động trong ngần
Tâm lặng yên trong suốt.
Chúng ta quay về phương bên phải, tầm nhìn rộng mở khắp cùng trời đất.
Đây là phương bên phải
Rộng lớn và bao la,
Hòa lẫn khắp phương này,
Là tâm xả của ta.
Tâm xả này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.
Chúng ta quán tưởng tâm buông xuống, bỏ xuống, xả ra những sầu bi, tham, sân, si và bản ngã, trong giây phút này tâm được nhẹ nhàng, thảnh thơi, thư thới và thênh thang khắp hư không giới phía bên phải. Chúng ta quay về phía bên trái.
Đây là phương bên trái
Rộng lớn và bao la,
Hòa lẫn khắp phương này,
Là tâm xả của ta.
Tâm xả này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.
Phóng tầm nhìn rộng khắp mọi hư không, quán chiếu tâm thư thới, nhẹ nhàng, thảnh thơi khi buông xuống những dục, tham, ái, bản ngã. Chúng ta quay về phía sau.
Đây là phương phía sau,
Rộng lớn và bao la,
Hòa lẫn khắp phương này,
Là tâm xả của ta.
Tâm xả này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.
Chúng ta quán tưởng tâm xả rộng khắp, xuyên qua tất cả chướng ngại vật trước mặt, trải rộng cùng khắp hư không giới. Chúng ta quay lại ngửa mặt lên nhìn bầu hư không thênh thang phía trên.
Đây là phương phía trên,
Rộng lớn và bao la,
Hòa lẫn khắp phương này,
Là tâm xả của ta.
Tâm xả này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.
Chúng ta để xuôi hai tay xuống.
Đây là phương phía dưới,
Rộng lớn và bao la,
Hòa lẫn khắp phương này,
Là tâm xả của ta.
Tâm xả này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.
Chúng ta dang rộng hai tay ra.
Đây là phương bề ngang,
Rộng lớn và bao la,
Hòa lẫn khắp phương này,
Là tâm xả của ta.
Tâm xả này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.
Chúng ta đưa hai tay lên trên tạo thành một vòng cung.
Tâm xả này tỏa rộng
Cùng khắp thế giới này,
Tâm xả này tỏa rộng,
Khắp trời đất bao la.
./.