Nikāya Thiền Quán - Tâm Thương Rộng Lớn
Nikāya Thiền Quán – Tâm Thương Rộng Lớn!
Thích Minh Thành
Ngày 05 tháng 02 năm 2022
Chúng ta cảm nhận hơi thở, hơi thở vào - cảm nhận hơi thở vào, hơi thở ra - cảm nhận hơi thở ra. Cảm nhận hơi thở...
Cảm nhận đỉnh đầu, lỗ tai, cổ, vai, cánh tay, bàn tay và từng ngón tay; cảm nhận lưng, ngực, bụng, mông, chân, ống chân, bàn chân, lòng bàn chân, từng ngón chân. Cảm nhận từ đỉnh tóc cho đến gót chân, cảm nhận cảm giác toàn thân, cảm nhận sự có mặt của hình hài, thân xác này trong khoảnh khắc này. Cảm nhận sự an tịnh, mát mẻ, thanh lương của không khí trong lành nơi núi rừng. Cảm nhận sự mát lạnh, an tịnh, an lành của buổi sáng giữa chốn non thiêng, mây ngàn; cảm nhận bầu không khí trong lành, vùng trời đất rộng lớn, bao la, vĩ đại và thân thương này. Chúng ta mở mắt ra đừng nhắm, mở rộng tầm nhìn của mình khắp chân trời để cảm nhận bình minh sắp xuất hiện, muôn chim đang hót ca.
Thở vào, thở ra làm cho thân an tịnh và lắng dịu. Thật là ngọt ngào làm sao giây phút này, thật là lắng dịu làm sao khoảnh khắc này, thật là an tịnh làm sao không gian nơi non thiêng, núi thánh này. Hãy cảm nhận đi, cảm nhận một cách sâu sắc bầu trời thênh thang, hãy mở rộng tầm nhìn đến tận chân trời với một nội tâm tỉnh thức, sáng tỏ. Cảm giác dễ chịu, an lạc đối với không gian này, cảm giác an lành đối với vùng trời đất này. Từ lồng ngực lan tỏa một cảm giác thương yêu, lan tỏa đến ánh mắt của mình là một ánh nhìn yêu thương đối với cây cỏ, đất đá, núi đồi; đối với tất cả mọi người là một ánh mắt của tình thương, từ tâm; đối với thân xác này bằng một cảm giác yêu thương, bằng một cảm giác yêu thương vùng trời đất này, bằng một cảm thọ yêu thương lan tỏa khắp không gian bao la, đại ngàn này. Bằng một gương mặt từ ái, một nụ cười nhẹ trên môi vì được hạnh phúc.
Hạnh phúc thay! Khi đầu năm mới, chúng ta được ngồi yên trên đỉnh núi Linh Quy để đón chào một bình minh. Bình minh của sự an tịnh, sự bình yên, sự tỉnh thức, trí tuệ, chánh niệm, yêu thương.
Hãy cho cảm giác yêu thương trong lồng ngực lan tỏa đến đôi mắt, khuôn mặt. Hãy cho cảm giác yêu thương này lan tỏa khắp bờ vai, khắp cánh tay. Hãy cho cảm giác yêu thương này lan tỏa cùng khắp châu thân này, thương chính mình, thương mình thật nhiều, hãy thương thân này thật là nhiều bằng sự hiểu biết của trí tuệ.
Trong tâm thương rộng lớn này, tâm thương này lan tỏa phía trước mặt, khắp không gian phía trước mặt, lan tỏa khắp không gian bên phải, bên trái, phía sau; lan tỏa cùng khắp tâm yêu thương này, phía trên và phía dưới, bề dọc, bề ngang. Cảm giác yêu thương trong lồng ngực này lan tỏa khắp châu thân, lan tỏa về phía trước mặt, sau lưng, bên phải, bên trái, phía dưới, bề ngang. Trong tâm yêu thương rộng lớn này, mong tất cả các chúng sanh, các loài hữu tình đều được an vui. Mong tất cả chúng sanh, nhân loại đều được bình yên, tìm được niềm an lạc, an vui cho chính mình. Tâm thương này thật là dễ thương, “Tâm thương Hiểu” này thật là hiền hòa, an ổn, an vui. Tâm thương mình thật nhiều, hãy thương mình thật nhiều và thương muôn loài hữu tình trong trời đất rộng lớn này, lan tỏa tâm thương này cùng khắp không gian trời đất và vạn vật.
Thật là ngọt ngào, dạt dào trong tim ta là một tình thương. Thật là lắng dịu, an bình, trào dâng, thắm đượm một tình thương của Chánh pháp, trí tuệ, thấu hiểu, sự bao dung, độ lượng. Chưa bao giờ chúng ta có được tình thương như ngày hôm nay, phải không quý vị? Chưa bao giờ suốt cuộc đời chúng ta có được cảm giác từ tâm, khả ái như giây phút này. Hãy để cho tâm thương này thắm đượm, thấm đẫm, thấm nhuần từng làn da thớ thịt của mình. Hãy để cho tâm thương này thấm đẫm, thấm ướt từng tế bào của mình. Hãy để cho tâm thương này đi vào trong từng sợi tóc, từng lỗ chân lông, từng hơi thở. Hãy để cho tâm thương ngọt ngào này thấm vào da, ngấm vô thịt, đi vào xương, thâm nhập vào trong tủy, não của chúng ta.
Một tâm từ, lòng thương hiểu nỗi khổ đau của cuộc đời này, nỗi Vô thường của kiếp sống này, một sự thấu hiểu sâu sắc sự mong manh của kiếp người, sự bất an của đời sống, sự tan vỡ và đổ nát của bao nhiêu thân xác trên hành tinh này. Trong giây phút này là sự hiểu biết sâu sắc, trong giờ phút này là sự thấy biết tận tường và cũng trong giờ phút này là sự cảm thông to lớn, thấu hiểu sâu xa. Bị những nỗi khổ và niềm đau của chính mình vì tham – sân - si hành hạ, vì bản ngã, vì lòng tức giận, hận thù. Chúng ta đã làm khổ cho chính mình và làm khổ cho người xung quanh. Vì những cảm giác bức xúc, bực dọc, vì những cảm thọ sân hận, nóng nảy, chúng ta đã làm khổ mình, khổ người. Chúng ta làm khổ cha mẹ, vợ chồng, con cái, bà con quyến thuộc và cho chính tự thân chúng ta.
Hãy hiểu một cách sâu sắc rằng những cảm giác ham muốn, nóng giận, ta đây, hơn thua, bản ngã này là nguyên nhân của khổ đau. Ở trong giờ phút linh thiêng, thần diệu, thần thánh này, chúng ta nguyện từ nay quyết tâm chế ngự, nhiếp phục, tẩy sạch những cảm giác sân hận, bản ngã, ta đây này. Được không quý vị, quyết tâm bỏ tham - sân - si không?
Quyết tâm bỏ tham - sân – si, nóng giận, tham lam, hơn thua, thị phi, cái tôi! Hạ gục bản ngã, diệt tận tham – sân – si, tu tập tâm từ bi, thấu hiểu và cảm thông, bao dung và tha thứ, bỏ qua mọi buồn giận.
Đó là lời chúc thiết thực, thực tế của Minh Thành đầu năm nay đối với quý vị. Lời chúc này là lời sự thật, còn lời quý vị nói “vạn sự cát tường” là lời nói giả. Lời chúc này mới là sự thật, chân lý, lời thật lòng, chân ngữ, thật ngữ, là lời Phật, lời Thánh, lời của trí tuệ. Tết năm nay chúng ta thật là hạnh phúc, không có ai hạnh phúc bằng chúng ta. Phải không? Có ai mà giờ này được ngồi trên đỉnh non thiêng, nhìn khắp bầu trời để trải lòng từ vô lượng. Đây là hiếm có, khó được dù lạnh một chút không sao, hi hữu hiếm có trong cuộc đời này. Bao nhiêu năm qua chúng ta sống với cái tâm nhỏ hẹp, buồn giận, nhỏ nhoi, nhỏ mọn. Bây giờ, chúng ta sống với một cái tâm thương đầy cả bầu trời, hạnh phúc không? Tâm rộng lớn, bao la, vô lượng không?
Chúng ta tiếp tục “Trải tâm từ”:
Bằng tình thương, bằng từ tâm, bằng tấm lòng luôn nghĩ đến sự an lạc, an ổn cho chính mình. Cũng vậy, con chân thành cầu nguyện sự an lạc, an ổn này cũng đến với chư vị nơi này. Chư vị nghe hiểu được âm thanh này cùng hữu tình trong trời đất rộng lớn này, mong tất cả đều được tâm thương này thấm nhuần và dễ chịu, an lạc và bình an, mong tất cả đều được tâm thương này thấm nhuần và dễ chịu, an lạc và bình yên. Tìm được hạnh phúc và an vui cho chính mình, lòng yêu thương tự thân mình và yêu thương muôn loài; mong tất cả có được trí tuệ, thấy được sự vô thường của đời sống này, tâm chán ngán từ bỏ tham - sân – si, vô minh, bản ngã, những xác thân Năm Uẩn vô thường này, để thể nhập vào tâm an tịnh, trong sạch, trầm lặng, giải thoát khỏi biển sanh tử và chấm dứt hết mọi khổ đau, lòng tha thiết, chân thành cầu nguyện an lạc, bình yên, trí tuệ và giải thoát đến với cùng khắp tất cả. Lòng tha thiết, chân thành cầu nguyện an lạc, bình yên, trí tuệ và giải thoát đến với cùng khắp tất cả.
Chúng ta chắp tay lên, lạy bảy Đức Phật:
Con xin mời tất cả chư vị hữu tình ở nơi đây và ở khắp mọi nơi, xin hãy cùng với con đảnh lễ bảy Đức Thế Tôn, bảy bậc A-la-hán Chánh Đẳng Giác đã đạt được tâm trong sạch, thanh tịnh, giải thoát. Đảnh lễ Đức Thế Tôn Tỳ Bà Thi, đảnh lễ Đức Thế Tôn Thi Khí, đảnh lễ Đức Thế Tôn Tỳ Xá Phù, đảnh lễ Đức Thế Tôn Câu Lưu Tôn, đảnh lễ Đức Thế Tôn Câu Na Hàm, đảnh lễ Đức Thế Tôn Ca Diếp, đảnh lễ Đức Thế Tôn Đại Thích Ca Mâu Ni Cù Đàm. (Lạy 3 lạy). Cuối đầu đảnh lễ các Ngài, các bậc an tịnh, trầm lặng. Vâng lời dạy của các Ngài, con xin tập tâm trầm lặng.
Chúng ta có thấy được thanh tịnh, an lạc và hạnh phúc trong giờ phút này không? Có thấy một mùa xuân đặc biệt hơn tất cả mùa xuân không? Nãy giờ mình học, bây giờ mình vận dụng “Trải tâm từ”. Chúng ta để hai tay thả lỏng, toàn thân thả lỏng, mắt phóng tầm nhìn tận cùng chân trời, tầm nhìn của mình rộng lớn:
Đây là phương trước mặt, rộng lớn và bao la, hòa lẫn khắp phương này là tâm từ của ta, tâm từ này rộng lớn vô lượng và vô biên. Tâm từ này tỏa rộng cùng khắp thế giới này, tâm từ này tỏa rộng khắp trời đất bao la, tâm từ này tỏa rộng khắp trời đất bao la.
Thích Minh Thành
Ngày 05 tháng 02 năm 2022
Chúng ta cảm nhận hơi thở, hơi thở vào - cảm nhận hơi thở vào, hơi thở ra - cảm nhận hơi thở ra. Cảm nhận hơi thở...
Cảm nhận đỉnh đầu, lỗ tai, cổ, vai, cánh tay, bàn tay và từng ngón tay; cảm nhận lưng, ngực, bụng, mông, chân, ống chân, bàn chân, lòng bàn chân, từng ngón chân. Cảm nhận từ đỉnh tóc cho đến gót chân, cảm nhận cảm giác toàn thân, cảm nhận sự có mặt của hình hài, thân xác này trong khoảnh khắc này. Cảm nhận sự an tịnh, mát mẻ, thanh lương của không khí trong lành nơi núi rừng. Cảm nhận sự mát lạnh, an tịnh, an lành của buổi sáng giữa chốn non thiêng, mây ngàn; cảm nhận bầu không khí trong lành, vùng trời đất rộng lớn, bao la, vĩ đại và thân thương này. Chúng ta mở mắt ra đừng nhắm, mở rộng tầm nhìn của mình khắp chân trời để cảm nhận bình minh sắp xuất hiện, muôn chim đang hót ca.
Thở vào, thở ra làm cho thân an tịnh và lắng dịu. Thật là ngọt ngào làm sao giây phút này, thật là lắng dịu làm sao khoảnh khắc này, thật là an tịnh làm sao không gian nơi non thiêng, núi thánh này. Hãy cảm nhận đi, cảm nhận một cách sâu sắc bầu trời thênh thang, hãy mở rộng tầm nhìn đến tận chân trời với một nội tâm tỉnh thức, sáng tỏ. Cảm giác dễ chịu, an lạc đối với không gian này, cảm giác an lành đối với vùng trời đất này. Từ lồng ngực lan tỏa một cảm giác thương yêu, lan tỏa đến ánh mắt của mình là một ánh nhìn yêu thương đối với cây cỏ, đất đá, núi đồi; đối với tất cả mọi người là một ánh mắt của tình thương, từ tâm; đối với thân xác này bằng một cảm giác yêu thương, bằng một cảm giác yêu thương vùng trời đất này, bằng một cảm thọ yêu thương lan tỏa khắp không gian bao la, đại ngàn này. Bằng một gương mặt từ ái, một nụ cười nhẹ trên môi vì được hạnh phúc.
Hạnh phúc thay! Khi đầu năm mới, chúng ta được ngồi yên trên đỉnh núi Linh Quy để đón chào một bình minh. Bình minh của sự an tịnh, sự bình yên, sự tỉnh thức, trí tuệ, chánh niệm, yêu thương.
Hãy cho cảm giác yêu thương trong lồng ngực lan tỏa đến đôi mắt, khuôn mặt. Hãy cho cảm giác yêu thương này lan tỏa khắp bờ vai, khắp cánh tay. Hãy cho cảm giác yêu thương này lan tỏa cùng khắp châu thân này, thương chính mình, thương mình thật nhiều, hãy thương thân này thật là nhiều bằng sự hiểu biết của trí tuệ.
Trong tâm thương rộng lớn này, tâm thương này lan tỏa phía trước mặt, khắp không gian phía trước mặt, lan tỏa khắp không gian bên phải, bên trái, phía sau; lan tỏa cùng khắp tâm yêu thương này, phía trên và phía dưới, bề dọc, bề ngang. Cảm giác yêu thương trong lồng ngực này lan tỏa khắp châu thân, lan tỏa về phía trước mặt, sau lưng, bên phải, bên trái, phía dưới, bề ngang. Trong tâm yêu thương rộng lớn này, mong tất cả các chúng sanh, các loài hữu tình đều được an vui. Mong tất cả chúng sanh, nhân loại đều được bình yên, tìm được niềm an lạc, an vui cho chính mình. Tâm thương này thật là dễ thương, “Tâm thương Hiểu” này thật là hiền hòa, an ổn, an vui. Tâm thương mình thật nhiều, hãy thương mình thật nhiều và thương muôn loài hữu tình trong trời đất rộng lớn này, lan tỏa tâm thương này cùng khắp không gian trời đất và vạn vật.
Thật là ngọt ngào, dạt dào trong tim ta là một tình thương. Thật là lắng dịu, an bình, trào dâng, thắm đượm một tình thương của Chánh pháp, trí tuệ, thấu hiểu, sự bao dung, độ lượng. Chưa bao giờ chúng ta có được tình thương như ngày hôm nay, phải không quý vị? Chưa bao giờ suốt cuộc đời chúng ta có được cảm giác từ tâm, khả ái như giây phút này. Hãy để cho tâm thương này thắm đượm, thấm đẫm, thấm nhuần từng làn da thớ thịt của mình. Hãy để cho tâm thương này thấm đẫm, thấm ướt từng tế bào của mình. Hãy để cho tâm thương này đi vào trong từng sợi tóc, từng lỗ chân lông, từng hơi thở. Hãy để cho tâm thương ngọt ngào này thấm vào da, ngấm vô thịt, đi vào xương, thâm nhập vào trong tủy, não của chúng ta.
Một tâm từ, lòng thương hiểu nỗi khổ đau của cuộc đời này, nỗi Vô thường của kiếp sống này, một sự thấu hiểu sâu sắc sự mong manh của kiếp người, sự bất an của đời sống, sự tan vỡ và đổ nát của bao nhiêu thân xác trên hành tinh này. Trong giây phút này là sự hiểu biết sâu sắc, trong giờ phút này là sự thấy biết tận tường và cũng trong giờ phút này là sự cảm thông to lớn, thấu hiểu sâu xa. Bị những nỗi khổ và niềm đau của chính mình vì tham – sân - si hành hạ, vì bản ngã, vì lòng tức giận, hận thù. Chúng ta đã làm khổ cho chính mình và làm khổ cho người xung quanh. Vì những cảm giác bức xúc, bực dọc, vì những cảm thọ sân hận, nóng nảy, chúng ta đã làm khổ mình, khổ người. Chúng ta làm khổ cha mẹ, vợ chồng, con cái, bà con quyến thuộc và cho chính tự thân chúng ta.
Hãy hiểu một cách sâu sắc rằng những cảm giác ham muốn, nóng giận, ta đây, hơn thua, bản ngã này là nguyên nhân của khổ đau. Ở trong giờ phút linh thiêng, thần diệu, thần thánh này, chúng ta nguyện từ nay quyết tâm chế ngự, nhiếp phục, tẩy sạch những cảm giác sân hận, bản ngã, ta đây này. Được không quý vị, quyết tâm bỏ tham - sân - si không?
Quyết tâm bỏ tham - sân – si, nóng giận, tham lam, hơn thua, thị phi, cái tôi! Hạ gục bản ngã, diệt tận tham – sân – si, tu tập tâm từ bi, thấu hiểu và cảm thông, bao dung và tha thứ, bỏ qua mọi buồn giận.
Đó là lời chúc thiết thực, thực tế của Minh Thành đầu năm nay đối với quý vị. Lời chúc này là lời sự thật, còn lời quý vị nói “vạn sự cát tường” là lời nói giả. Lời chúc này mới là sự thật, chân lý, lời thật lòng, chân ngữ, thật ngữ, là lời Phật, lời Thánh, lời của trí tuệ. Tết năm nay chúng ta thật là hạnh phúc, không có ai hạnh phúc bằng chúng ta. Phải không? Có ai mà giờ này được ngồi trên đỉnh non thiêng, nhìn khắp bầu trời để trải lòng từ vô lượng. Đây là hiếm có, khó được dù lạnh một chút không sao, hi hữu hiếm có trong cuộc đời này. Bao nhiêu năm qua chúng ta sống với cái tâm nhỏ hẹp, buồn giận, nhỏ nhoi, nhỏ mọn. Bây giờ, chúng ta sống với một cái tâm thương đầy cả bầu trời, hạnh phúc không? Tâm rộng lớn, bao la, vô lượng không?
Chúng ta tiếp tục “Trải tâm từ”:
Bằng tình thương, bằng từ tâm, bằng tấm lòng luôn nghĩ đến sự an lạc, an ổn cho chính mình. Cũng vậy, con chân thành cầu nguyện sự an lạc, an ổn này cũng đến với chư vị nơi này. Chư vị nghe hiểu được âm thanh này cùng hữu tình trong trời đất rộng lớn này, mong tất cả đều được tâm thương này thấm nhuần và dễ chịu, an lạc và bình an, mong tất cả đều được tâm thương này thấm nhuần và dễ chịu, an lạc và bình yên. Tìm được hạnh phúc và an vui cho chính mình, lòng yêu thương tự thân mình và yêu thương muôn loài; mong tất cả có được trí tuệ, thấy được sự vô thường của đời sống này, tâm chán ngán từ bỏ tham - sân – si, vô minh, bản ngã, những xác thân Năm Uẩn vô thường này, để thể nhập vào tâm an tịnh, trong sạch, trầm lặng, giải thoát khỏi biển sanh tử và chấm dứt hết mọi khổ đau, lòng tha thiết, chân thành cầu nguyện an lạc, bình yên, trí tuệ và giải thoát đến với cùng khắp tất cả. Lòng tha thiết, chân thành cầu nguyện an lạc, bình yên, trí tuệ và giải thoát đến với cùng khắp tất cả.
Chúng ta chắp tay lên, lạy bảy Đức Phật:
Con xin mời tất cả chư vị hữu tình ở nơi đây và ở khắp mọi nơi, xin hãy cùng với con đảnh lễ bảy Đức Thế Tôn, bảy bậc A-la-hán Chánh Đẳng Giác đã đạt được tâm trong sạch, thanh tịnh, giải thoát. Đảnh lễ Đức Thế Tôn Tỳ Bà Thi, đảnh lễ Đức Thế Tôn Thi Khí, đảnh lễ Đức Thế Tôn Tỳ Xá Phù, đảnh lễ Đức Thế Tôn Câu Lưu Tôn, đảnh lễ Đức Thế Tôn Câu Na Hàm, đảnh lễ Đức Thế Tôn Ca Diếp, đảnh lễ Đức Thế Tôn Đại Thích Ca Mâu Ni Cù Đàm. (Lạy 3 lạy). Cuối đầu đảnh lễ các Ngài, các bậc an tịnh, trầm lặng. Vâng lời dạy của các Ngài, con xin tập tâm trầm lặng.
Chúng ta có thấy được thanh tịnh, an lạc và hạnh phúc trong giờ phút này không? Có thấy một mùa xuân đặc biệt hơn tất cả mùa xuân không? Nãy giờ mình học, bây giờ mình vận dụng “Trải tâm từ”. Chúng ta để hai tay thả lỏng, toàn thân thả lỏng, mắt phóng tầm nhìn tận cùng chân trời, tầm nhìn của mình rộng lớn:
Đây là phương trước mặt, rộng lớn và bao la, hòa lẫn khắp phương này là tâm từ của ta, tâm từ này rộng lớn vô lượng và vô biên. Tâm từ này tỏa rộng cùng khắp thế giới này, tâm từ này tỏa rộng khắp trời đất bao la, tâm từ này tỏa rộng khắp trời đất bao la.