Thiền Quán - Bi Vô Lượng Tâm 2 - TRÍCH QUYỂN CỬA VÀO BẤT TỬ
Thiền Quán
BI VÔ LƯỢNG TÂM 2
Trích Quyển Cửa Vào Bất Tử
Thích Minh Thành
Rõ biết ở trước mặt, tầm nhìn rộng mở hết mức ra hai bên, cảm nhận ba chỗ động chuyển của hơi thở, lồng ngực, chóp mũi và bụng, từ ba chỗ động chuyển này cảm nhận cảm giác lan tỏa ra, cảm nhận cảm giác ở mặt, vai, cánh tay, bàn tay, lòng bàn tay. Cảm nhận cảm giác ở lưng, bụng, mông, chân, ống chân, bàn chân, lòng bàn chân. Cảm nhận cảm giác của toàn bộ cơ thể, từ đỉnh tóc đến gót chân, cảm giác toàn thân.
Cảm giác toàn thân, nội tâm tỉnh giác, trong tâm rõ biết những hình bóng gì, những suy nghĩ gì, những cảm giác gì đang có mặt. Rõ biết những cảm giác, hình bóng, suy nghĩ trong tâm. Thở vào, thở ra, cảm nhận hơi thở, cảm nhận hơi thở ngắn dài, rõ biết hơi thở, thở vào làm cho thân an tịnh, thở ra làm cho tâm lắng dịu, an tịnh, lắng dịu, dễ chịu. Cảm nhận không gian nơi đây, trời đất này.
Thở vào với tâm hỷ lạc, thở ra với tâm an vui, hoan hỷ, an lạc.
Kính thưa đại chúng, chúng ta cùng nhau thực tập bi vô lượng tâm, tác dụng của tâm bi là lòng xót thương tâm bi mẫn, mong sự an lạc, sự bình an, sự hạnh phúc đến với tất cả chúng sanh. Tâm bi rộng lớn vô lượng này cần phải tu tập để khai mở các cảm giác, cảm xúc, cảm thọ hiền hòa, khai mở những cảm xúc cảm giác hiền thiện, khai mở lòng xót thương, lòng bi mẫn, tâm hiền lành, diệt trừ những tâm dữ, tâm ác độc, bất thiện, làm hại mình hại người hoặc làm hại cả mình cả người.
Trước khi vào bài tập trải tâm bi, mở rộng tâm xót thương, chúng ta hút vào và thở ra nhẹ nhàng bốn lần và thầm đọc các câu sau đây. Để khơi gợi cho tâm và những cảm xúc, cảm thọ sanh khởi theo chiều hướng hiền thiện, hiền hòa. Chúng ta hít vào và nói theo: “Nhẹ nhàng ơi!”, thở ra “Nhẹ nhàng ơi!”. Hít vào “An lạc ơi!”, thở vào thở ra “An lạc ơi! Tâm hiền ơi! Tâm thiện ơi!”
“Ta khơi dậy trong ta tình thương và hiền tâm, ta khơi dậy trong ta, hiền tâm và tình thương. Tình thương sống trong ta, hiền tâm sống trong ta, tình thương có trong ta, hiền tâm có trong ta. Ta mở rộng tình thương đến các loài hữu tình, ta mở rộng hiền tâm đến các loài chúng sanh.”
Xin đại chúng đọc theo để chúng ta đi vào tâm bi.
Bằng tình thương hữu tình, bằng tâm hiền chân thật, bằng tấm lòng thương tưởng đến tất cả chúng sanh. Và thương cả chính mình, hiện còn đang lặn hụp trong sanh tử khổ đau, trong những tâm ác ý, muốn làm hại lẫn nhau. Vì sự đau khổ này, của ta và hữu tình ta chân thành tha thiết, tu tập trải bi tâm, vì sự đau khổ này, của ta và hữu tình, ta thành tâm tha thiết tu tập trải bi tâm, ta thành tâm tha thiết, tu tập trải bi tâm.
Xin đại chúng hướng vào trong lồng ngực của mình lắng nghe, tác ý, không nói theo, lắng nghe, tác ý, trải bi tâm.
Tâm bi là tâm hiền, tâm hiền thiện, hiền hòa, tâm hiền lành, hiền đức, tâm hiền phúc, hiền lương. Tâm vẫn thường nghĩ đến những điều thiện, điều hiền, tâm vẫn thường yêu thích làm những việc hiền lương. Tâm vẫn thường mong muốn hạnh phúc đến muôn loài, tâm vẫn thường tha thiết mong mọi loài bình yên, tâm vẫn thường mong muốn hạnh phúc đến muôn loài. Tâm vẫn thường tha thiết mong mọi loài bình yên.
Lang thang trong sanh tử, lành dữ chẳng tỏ tường, mượn nghiệp hiền nghiệp thiện làm chỗ để náu nương. Lang thang trong sanh tử, lành dữ chẳng tỏ tường, mượn nghiệp hiền, nghiệp thiện làm chỗ để náu nương. Tử thần thường đón bắt, nghiệp lại rất thẳng tay. Thiện tâm là con đường tái sanh chỗ hiền lương. Để hẹp đường đau khổ, để rộng đường bình an, ta trải tâm hiền này tràn đầy cả thế giới, ta trải tâm hiền này tràn đầy cả thế giới.
Mong tất cả tâm an, mong tất cả thân lạc, tâm an và thân lạc tâm chân thành cầu mong, tâm an và thân lạc tâm chân thành cầu mong.
Hãy chắp tay lên và nguyện:
Mong tất cả tâm an, mong tất cả thân lạc, tâm an và thân lạc, tâm chân thành cầu mong, mong tất cả tâm an, mong tất cả thân lạc. Tâm an và thân lạc tâm chân thành cầu mong. Tâm an và thân lạc, tâm chân thành cầu mong.
Tiếp tục lắng nghe và tác ý.
Mong tất cả thấu hiểu, vạn vật là vô thường, vạn vật là vô thường, từ bỏ con đường ác, quay về với hiền lương, từ bỏ con đường ác quay về với hiền lương. Mong tất cả tu tập tâm hiền thiện hiền hòa, không làm ai đau khổ, không làm hại lẫn nhau, không làm ai đau khổ, không làm hại lẫn nhau.
Mong ta không làm hại không làm tổn thương mình, mong ta không hãm hại các hữu tình chúng sanh. Mong ta không gây họa cho thân mạng của mình, mong ta không gây họa cho thân mạng chúng sinh. Mong ta không hại mình vì tâm niệm tham sân, mong ta không ta không hại người vì tâm niệm tham sân.
Mong không ai mù quáng bị lòng tham dẫn đường, vướng vào ba ác nghiệp, phải chịu nhiều khổ đau. Mong không ai hờn giận, bị lòng sân dẫn đường, hại mình hại người khác, ác nghiệp là thẳng tay. Mong không ai khờ dại, làm hại bản thân mình, không làm hại người khác, vì tâm niệm tham sân. Mong không ai bị hại, không ai làm hại ai. Không ai làm ai khổ, không ai thù oán ai.
Mong mọi loài an ổn, mong mọi người an bình, mong tất cả hữu tình sống trong lòng bi mẫn. Mong không ai bị hại, không ai làm hại ai, không ai làm ai khổ, không ai oán thù ai. Mong mọi loài an ổn, mong mọi người an bình, mong tất cả hữu tình sống trong lòng xót thương. Mong tất cả chúng sanh, sống trong lòng xót thương nhau. Mong tất cả các chúng sanh, sống trong lòng biết xót thương lẫn nhau.
Mong không ai bị hại, không ai làm hại ai, không ai làm ai khổ, không ai thù oán ai. Mong mọi loài an ổn, mong mọi người an bình, mong tất cả hữu tình sống trong lòng xót thương. Tâm nguyện này hiền thiện, tâm nguyện này hiền hòa, tâm nguyện này an ổn, tâm nguyện này an vui, tâm nguyện này hiền thiện, tâm nguyện này hiền hòa, tâm nguyện này an ổn, tâm nguyện này an vui. An vui là tâm nguyện, mong mọi loài bình yên. Hiền hòa là tâm nguyện, mong mọi loài thiện lương. An vui là tâm nguyện, mong mọi loài bình yên, hiền hòa là tâm nguyện. Hiền hòa là tâm nguyện, mong mọi loài hiền lương.
Mời tất cả đại chúng đứng lên trải tâm bi.
Chúng ta đưa hai tay lên phía trước, bàn tay úp xuống.
Quán tưởng trải lòng xót thương, bi mẫn cùng khắp về hư không, phía trước mặt, cùng tận, bao la.
Đây là phương trước mặt, rộng lớn và bao la. Hòa lẫn khắp phương này là tâm hiền của ta. Tâm đầy lòng hiền thiện, đầy ước nguyện hiền hòa. Đầy ước mong hiền đức, đầy ước mong hiền lương.
Chúng ta quay về phía bên phải.
Đây là phương bên phải, rộng lớn và bao la. Hòa lẫn khắp phương này là tâm hiền của ta. Tâm hiền này rộng lớn, vô lượng và vô biên.
Chúng ta quay về phương bên trái.
Đây là phương bên trái, rộng lớn và bao la. Hòa lẫn khắp phương này là tâm hiền của ta. Tâm hiền này rộng lớn, vô lượng và vô biên.
Chúng ta quay về phương phía sau.
Đây là phương phía sau, rộng lớn và bao la. Hòa lẫn khắp phương này là tâm hiền của ta. Tâm hiền này rộng lớn, vô lượng và vô biên.
Chúng ta quán tưởng tiếng chuông đưa tâm hiền của chúng ta lan tỏa cùng khắp hư không giới về phía sau, mong cho tất cả muôn loài thoát khổ, bình an.
Chúng ta quay mặt trở lại, đưa hai tay thẳng lên trời, mặt hướng lên phía trên.
Đây là phương phía trên, rộng lớn và bao la. Hòa lẫn khắp phương này là tâm hiền của ta. Tâm hiền này rộng lớn, vô lượng và vô biên.
Chúng ta để hai tay xuống dưới, mắt chúng ta nhìn xuống, hướng tâm trải về phía dưới, quán tưởng tâm xót thương, hiền thiện của mình xuyên qua tất cả lòng đất, tất cả chướng ngại vật, trang trải tâm bi mẫn xót thương, hiền thiện này đến ba đường ác: địa ngục, ngạ quỷ, súc sanh, cả những chúng sanh đang thống khổ, sầu đau.
Đây là phương phía dưới, rộng lớn và bao la. Hòa lẫn khắp phương này là tâm hiền của ta. Tâm hiền này rộng lớn, vô lượng và vô biên.
Chúng ta giang hai tay sang ngang.
Đây là phương bề ngang, rộng lớn và bao la. Hòa lẫn khắp phương này là tâm hiền của ta. Tâm hiền này rộng lớn, vô lượng và vô biên.
Xin đại chúng chúng ta đưa hai tay lên, vòng cung lại.
Tâm hiền này tỏa rộng, cùng khắp thế giới này, tâm hiền này tỏa rộng, khắp trời đất bao la. Tâm hiền này tỏa rộng, cùng khắp thế giới này. Tâm hiền này tỏa rộng, khắp trời đất bao la. Tâm hiền này tỏa rộng, khắp trời đất bao la.
BI VÔ LƯỢNG TÂM 2
Trích Quyển Cửa Vào Bất Tử
Thích Minh Thành
Rõ biết ở trước mặt, tầm nhìn rộng mở hết mức ra hai bên, cảm nhận ba chỗ động chuyển của hơi thở, lồng ngực, chóp mũi và bụng, từ ba chỗ động chuyển này cảm nhận cảm giác lan tỏa ra, cảm nhận cảm giác ở mặt, vai, cánh tay, bàn tay, lòng bàn tay. Cảm nhận cảm giác ở lưng, bụng, mông, chân, ống chân, bàn chân, lòng bàn chân. Cảm nhận cảm giác của toàn bộ cơ thể, từ đỉnh tóc đến gót chân, cảm giác toàn thân.
Cảm giác toàn thân, nội tâm tỉnh giác, trong tâm rõ biết những hình bóng gì, những suy nghĩ gì, những cảm giác gì đang có mặt. Rõ biết những cảm giác, hình bóng, suy nghĩ trong tâm. Thở vào, thở ra, cảm nhận hơi thở, cảm nhận hơi thở ngắn dài, rõ biết hơi thở, thở vào làm cho thân an tịnh, thở ra làm cho tâm lắng dịu, an tịnh, lắng dịu, dễ chịu. Cảm nhận không gian nơi đây, trời đất này.
Thở vào với tâm hỷ lạc, thở ra với tâm an vui, hoan hỷ, an lạc.
Kính thưa đại chúng, chúng ta cùng nhau thực tập bi vô lượng tâm, tác dụng của tâm bi là lòng xót thương tâm bi mẫn, mong sự an lạc, sự bình an, sự hạnh phúc đến với tất cả chúng sanh. Tâm bi rộng lớn vô lượng này cần phải tu tập để khai mở các cảm giác, cảm xúc, cảm thọ hiền hòa, khai mở những cảm xúc cảm giác hiền thiện, khai mở lòng xót thương, lòng bi mẫn, tâm hiền lành, diệt trừ những tâm dữ, tâm ác độc, bất thiện, làm hại mình hại người hoặc làm hại cả mình cả người.
Trước khi vào bài tập trải tâm bi, mở rộng tâm xót thương, chúng ta hút vào và thở ra nhẹ nhàng bốn lần và thầm đọc các câu sau đây. Để khơi gợi cho tâm và những cảm xúc, cảm thọ sanh khởi theo chiều hướng hiền thiện, hiền hòa. Chúng ta hít vào và nói theo: “Nhẹ nhàng ơi!”, thở ra “Nhẹ nhàng ơi!”. Hít vào “An lạc ơi!”, thở vào thở ra “An lạc ơi! Tâm hiền ơi! Tâm thiện ơi!”
“Ta khơi dậy trong ta tình thương và hiền tâm, ta khơi dậy trong ta, hiền tâm và tình thương. Tình thương sống trong ta, hiền tâm sống trong ta, tình thương có trong ta, hiền tâm có trong ta. Ta mở rộng tình thương đến các loài hữu tình, ta mở rộng hiền tâm đến các loài chúng sanh.”
Xin đại chúng đọc theo để chúng ta đi vào tâm bi.
Bằng tình thương hữu tình, bằng tâm hiền chân thật, bằng tấm lòng thương tưởng đến tất cả chúng sanh. Và thương cả chính mình, hiện còn đang lặn hụp trong sanh tử khổ đau, trong những tâm ác ý, muốn làm hại lẫn nhau. Vì sự đau khổ này, của ta và hữu tình ta chân thành tha thiết, tu tập trải bi tâm, vì sự đau khổ này, của ta và hữu tình, ta thành tâm tha thiết tu tập trải bi tâm, ta thành tâm tha thiết, tu tập trải bi tâm.
Xin đại chúng hướng vào trong lồng ngực của mình lắng nghe, tác ý, không nói theo, lắng nghe, tác ý, trải bi tâm.
Tâm bi là tâm hiền, tâm hiền thiện, hiền hòa, tâm hiền lành, hiền đức, tâm hiền phúc, hiền lương. Tâm vẫn thường nghĩ đến những điều thiện, điều hiền, tâm vẫn thường yêu thích làm những việc hiền lương. Tâm vẫn thường mong muốn hạnh phúc đến muôn loài, tâm vẫn thường tha thiết mong mọi loài bình yên, tâm vẫn thường mong muốn hạnh phúc đến muôn loài. Tâm vẫn thường tha thiết mong mọi loài bình yên.
Lang thang trong sanh tử, lành dữ chẳng tỏ tường, mượn nghiệp hiền nghiệp thiện làm chỗ để náu nương. Lang thang trong sanh tử, lành dữ chẳng tỏ tường, mượn nghiệp hiền, nghiệp thiện làm chỗ để náu nương. Tử thần thường đón bắt, nghiệp lại rất thẳng tay. Thiện tâm là con đường tái sanh chỗ hiền lương. Để hẹp đường đau khổ, để rộng đường bình an, ta trải tâm hiền này tràn đầy cả thế giới, ta trải tâm hiền này tràn đầy cả thế giới.
Mong tất cả tâm an, mong tất cả thân lạc, tâm an và thân lạc tâm chân thành cầu mong, tâm an và thân lạc tâm chân thành cầu mong.
Hãy chắp tay lên và nguyện:
Mong tất cả tâm an, mong tất cả thân lạc, tâm an và thân lạc, tâm chân thành cầu mong, mong tất cả tâm an, mong tất cả thân lạc. Tâm an và thân lạc tâm chân thành cầu mong. Tâm an và thân lạc, tâm chân thành cầu mong.
Tiếp tục lắng nghe và tác ý.
Mong tất cả thấu hiểu, vạn vật là vô thường, vạn vật là vô thường, từ bỏ con đường ác, quay về với hiền lương, từ bỏ con đường ác quay về với hiền lương. Mong tất cả tu tập tâm hiền thiện hiền hòa, không làm ai đau khổ, không làm hại lẫn nhau, không làm ai đau khổ, không làm hại lẫn nhau.
Mong ta không làm hại không làm tổn thương mình, mong ta không hãm hại các hữu tình chúng sanh. Mong ta không gây họa cho thân mạng của mình, mong ta không gây họa cho thân mạng chúng sinh. Mong ta không hại mình vì tâm niệm tham sân, mong ta không ta không hại người vì tâm niệm tham sân.
Mong không ai mù quáng bị lòng tham dẫn đường, vướng vào ba ác nghiệp, phải chịu nhiều khổ đau. Mong không ai hờn giận, bị lòng sân dẫn đường, hại mình hại người khác, ác nghiệp là thẳng tay. Mong không ai khờ dại, làm hại bản thân mình, không làm hại người khác, vì tâm niệm tham sân. Mong không ai bị hại, không ai làm hại ai. Không ai làm ai khổ, không ai thù oán ai.
Mong mọi loài an ổn, mong mọi người an bình, mong tất cả hữu tình sống trong lòng bi mẫn. Mong không ai bị hại, không ai làm hại ai, không ai làm ai khổ, không ai oán thù ai. Mong mọi loài an ổn, mong mọi người an bình, mong tất cả hữu tình sống trong lòng xót thương. Mong tất cả chúng sanh, sống trong lòng xót thương nhau. Mong tất cả các chúng sanh, sống trong lòng biết xót thương lẫn nhau.
Mong không ai bị hại, không ai làm hại ai, không ai làm ai khổ, không ai thù oán ai. Mong mọi loài an ổn, mong mọi người an bình, mong tất cả hữu tình sống trong lòng xót thương. Tâm nguyện này hiền thiện, tâm nguyện này hiền hòa, tâm nguyện này an ổn, tâm nguyện này an vui, tâm nguyện này hiền thiện, tâm nguyện này hiền hòa, tâm nguyện này an ổn, tâm nguyện này an vui. An vui là tâm nguyện, mong mọi loài bình yên. Hiền hòa là tâm nguyện, mong mọi loài thiện lương. An vui là tâm nguyện, mong mọi loài bình yên, hiền hòa là tâm nguyện. Hiền hòa là tâm nguyện, mong mọi loài hiền lương.
Mời tất cả đại chúng đứng lên trải tâm bi.
Chúng ta đưa hai tay lên phía trước, bàn tay úp xuống.
Quán tưởng trải lòng xót thương, bi mẫn cùng khắp về hư không, phía trước mặt, cùng tận, bao la.
Đây là phương trước mặt, rộng lớn và bao la. Hòa lẫn khắp phương này là tâm hiền của ta. Tâm đầy lòng hiền thiện, đầy ước nguyện hiền hòa. Đầy ước mong hiền đức, đầy ước mong hiền lương.
Chúng ta quay về phía bên phải.
Đây là phương bên phải, rộng lớn và bao la. Hòa lẫn khắp phương này là tâm hiền của ta. Tâm hiền này rộng lớn, vô lượng và vô biên.
Chúng ta quay về phương bên trái.
Đây là phương bên trái, rộng lớn và bao la. Hòa lẫn khắp phương này là tâm hiền của ta. Tâm hiền này rộng lớn, vô lượng và vô biên.
Chúng ta quay về phương phía sau.
Đây là phương phía sau, rộng lớn và bao la. Hòa lẫn khắp phương này là tâm hiền của ta. Tâm hiền này rộng lớn, vô lượng và vô biên.
Chúng ta quán tưởng tiếng chuông đưa tâm hiền của chúng ta lan tỏa cùng khắp hư không giới về phía sau, mong cho tất cả muôn loài thoát khổ, bình an.
Chúng ta quay mặt trở lại, đưa hai tay thẳng lên trời, mặt hướng lên phía trên.
Đây là phương phía trên, rộng lớn và bao la. Hòa lẫn khắp phương này là tâm hiền của ta. Tâm hiền này rộng lớn, vô lượng và vô biên.
Chúng ta để hai tay xuống dưới, mắt chúng ta nhìn xuống, hướng tâm trải về phía dưới, quán tưởng tâm xót thương, hiền thiện của mình xuyên qua tất cả lòng đất, tất cả chướng ngại vật, trang trải tâm bi mẫn xót thương, hiền thiện này đến ba đường ác: địa ngục, ngạ quỷ, súc sanh, cả những chúng sanh đang thống khổ, sầu đau.
Đây là phương phía dưới, rộng lớn và bao la. Hòa lẫn khắp phương này là tâm hiền của ta. Tâm hiền này rộng lớn, vô lượng và vô biên.
Chúng ta giang hai tay sang ngang.
Đây là phương bề ngang, rộng lớn và bao la. Hòa lẫn khắp phương này là tâm hiền của ta. Tâm hiền này rộng lớn, vô lượng và vô biên.
Xin đại chúng chúng ta đưa hai tay lên, vòng cung lại.
Tâm hiền này tỏa rộng, cùng khắp thế giới này, tâm hiền này tỏa rộng, khắp trời đất bao la. Tâm hiền này tỏa rộng, cùng khắp thế giới này. Tâm hiền này tỏa rộng, khắp trời đất bao la. Tâm hiền này tỏa rộng, khắp trời đất bao la.