NIKAYA THIỀN QUÁN - TÂM HIỀN DỄ CHỊU DỄ THƯƠNG
Nikāya Thiền Quán
TÂM HIỀN DỄ CHỊU DỄ THƯƠNG
Thích Minh Thành
MỤC LỤC
TOC \o "1-3" \h \z \u I.Thực hành 3 pháp PAGEREF _Toc130031383 \h .1
II.Thiền Quán Tâm Hiền, Dễ Chịu, Dễ Thương1
II.Chia Sẻ Những Bài Kinh Tâm Đắc9
Thực hành ba pháp
Chúng ta rõ biết ở trước mặt, tầm nhìn rộng mở khắp cả bầu trời, cảm giác hơi thở, cảm nhận hơi thở vào ra. Thở vào làm ra thân an tịnh, thở ra làm cho tâm lắng dịu, dễ chịu. An tịnh, lắng dịu và dễ chịu.
Cảm nhận cảm giác từ đỉnh đầu, mắt, hai gò má, cằm, cảm nhận cảm giác toàn gương mắt. Cảm nhận cảm giác bờ vai, cánh tay, bàn tay. Cảm nhận cảm giác của lưng, ngực, bụng mông và chân. Cảm nhận cảm giác ống chân, bàn chân, lòng bàn chân và các ngón chân. Cảm nhận cảm giác của toàn bộ cơ thể.
Cảm nhận không gian nơi này, cảm nhận sự an tịnh của không gian nơi này. Cảm nhận vùng đất này, trời đất này. Chúng ta đừng có nhắm mắt hãy mở mắt ra cảm nhận bầu trời rộng lớn, cảm nhận không gian của đại ngàn bao la thênh thang và thanh tịnh.
Thật là dễ chịu thật là an tịnh trong khoảnh khắc này. Thật là quý báu là giờ phút này con được trở về non thiêng, con được ngồi yên, con được ngồi yên, tĩnh lặng. Quý báu là giây phút này, hiếm có là khoảnh khắc này, hi hữu là giờ phút này, mầu nhiệm và thiêng liêng.
Thiền quán tâm hiền dễ chịu dễ thương
Mở mắt của mình ra, mở tâm của mình ra, mở cảm thọ của mình ra để thọ nhận, cảm nhận trời đất rộng lớn bao la và thênh thang, cảm nhận tâm mình an và không gian tĩnh lặng. Giây phút này mình thật là đẹp, giờ phút này mình thật là hiền lành, khoảnh khắc này thật sự là bình an.
Đức Thế Tôn ơi! Chúng con đã về. Đức Như Lai ơi! Chúng con đã về Linh Sơn. Chúng con đã quay về dưới chân của Ngài và giờ này chúng con xin thực tập lòng bi mẫn, thực tập tâm hiền thiện và lòng xót thương, lòng xót thương chính tự thân con vì những cảm giác nóng giận, vì những cảm giác sân si, vì những cảm giác thúc dục mà con đã khổ đau, vì những cảm giác tham muốn, hơn thua, tranh dành mà con đầy phiền não bất an. Giờ này con trở về non thiêng dưới chân Ngài, xin thực tập lòng bi mẫn, xót thương hiền thiện. Mong sự an vui, sự an lạc, sự bình an và hạnh phúc đến với cuộc đời của con và với tất cả chúng sanh. Tâm hiền thiện xót thương bi mẫn này cần phải tu tập, để khai mở cảm thọ những cảm giác hiền hòa, hiền thiện, hiền lương, khai mở lòng xót thương bi mẫn, tâm hiền lành diệt trừ những tâm hung dữ, những tâm ác bất thiện, những tâm làm hại mình, hại người hoặc hại cả mình lẫn người.
Chúng ta bắt đầu làm cho sanh khởi tâm hiền lành xót thương bi mẫn. Hít vào niệm thầm trong tâm nhẹ nhàng ơi! Thở ra niệm thầm trong tâm nhẹ nhàng ơi!
An lạc ơi! (hít vào)
An lạc ơi! (thở ra)
Tâm hiền ơi! (hít vào)
Tâm hiền lành ơi! (thở ra)
Ta khơi dậy trong ta, tình thương và tâm hiền, ta khơi dậy trong tim ta, tình thương chính mình, thương chúng sanh và khơi dậy trong ta, tâm hiền lành, hiền thiện, hiền lương. Ta khơi dậy trong ta tâm hiền và tình thương. Tình thương đang sống trong ta, tâm hiền đang sống trong ta. Tình thương đang có trong ta và tâm hiền lành đang có trong ta. Ta mở rộng tình thương từ trái tim này, từ lồng ngực này, ta mở rộng cảm giác thương yêu chính mình, thương yêu những người thân, thương yêu những người nghèo khổ, trong giờ phút này có những người đang buôn thúng bán bưng. Mở rộng tim ta mở rộng tình thương trong ta. Giờ phút này có những người đang nằm ngoài vỉa hè, bên công viên, dưới gầm cầu. Trong giờ phút này bao nhiêu người nằm dưới đống đổ nát vì động đất. Giờ phút này biết bao nhiêu người đang đau đớn trong bệnh viện, những trẻ em mồ côi không cha không mẹ, những ông già bà cả neo đơn, mù lòa, tật bệnh, xin trải tâm từ tới những người đang điên loạn, khổ đau.
Ta mở rộng tình thương đến các loài hữu tình, ta mở rộng tình thương cho bản thân của ta vì tham sân si mà khổ đau, vì hơn thua giật dành, để rồi sầu bi khổ ưu não.
Ta mở rộng tâm hiền này đến các loài chúng sanh. Giờ phút này chúng ta đang ngồi đây, biết bao nhiêu cảnh chiến tranh bom đạn, biết bao nhiêu cảnh tang thương, tang tóc, đổ nát. Tình thương ơi! Tình thương ơi! Hãy khơi dậy trong tim ta, tình thương rộng lớn. Ta đừng sống ích kỷ, nhỏ nhoi, nhỏ mọn, nhỏ hẹpn nhỏ nhặt chỉ biết bản thân mình để rồi khổ cho mình. Ta khơi gợi trong ta tình thương, tâm hiền lành này rộng khắp, rộng khắp đến mọi miền đất nước, đến mọi miền quốc gia, đến khắp toàn cầu, đang phải đang phải chịu những cảnh tai ương hoạn nạn, chiến tranh, động đất, lũ lụt, thiên tai, nhân họa khắp mọi nơi, mọi chốn. Bằng tình thương hữu tình, bằng tâm hiền chân thật, bằng tấm lòng thương tưởng đến tất cả chúng sanh, đến tất cả hữu tình và thương cả chính mình, hiện đang còn lặn ngụp trong sống chết khổ đau và thương cả chính minh đang lặn hụp trong tham sân si, vô minh, dục ái, bản ngã, trong sầu bi khổ ưu não, trong những bất an, lo lắng và sợ hãi. Thương chính mình, thương hữu tình, thương chúng sanh đang lặn hụp trong biển cả của sống chết khổ đau, trong những tâm ác ý vốn làm hại lẫn nhau. Thương, thật là thương!
Sự đau khổ này của ta và hữu tình, ta thành tâm tha thiết tu tập trải bi tâm, ta thành tâm tha thiết tu tập trải lòng bi mẫn xót thương, tâm bi là tâm thiện tâm hiền thiện, hiền hòa, tâm hiền lành, hiền đức, hiền phúc và hiền lương.
Con nguyện với Thế Tôn con sẽ luôn luôn nuôi dưỡng cảm giác hiền lành này, con nguyện với Đức Thế Tôn tại non thiêng ngày hôm nay con luôn nuôi dưỡng và tưới tẩm những cảm giác lắng dịu và dễ chịu, dễ thương và ngọt ngào. Con nguyện con sẽ không làm khổ cho mình, khổ cho người thân của mình, làm khổ cho hữu tình chúng sanh bằng những cảm giác hung hăng, hung dữ, hung bạo, hung tàn, hung tợn, hung hãn. Con nguyện từ hôm nay con sẽ nuôi dưỡng tưới tầm tâm hiền thiện, hiền hòa, tâm hiền lành, hiền đức, những cảm giác hiền hậu, hiền lương.
Tâm vẫn thường nghĩ đến những điều thiện, điều hiền, tâm vẫn thường yêu thích làm những việc hiền lương. Từ nay tâm con luôn nghĩ đến điều hiền thiện, từ nay con luôn làm những việc hiền thiện, hiền lương, tâm vẫn thường mong muốn hạnh phúc đến muôn loài, tâm vẫn thường tha thiết mong mọi loài bình yên.
Con xin mời tất cả các quý thầy quý cô và đại chúng, chúng ta đặt hai tay lên trái tim của mình, đặt hai tay của mình áp sát vào lồng ngực và đọc theo:
Tâm bi là tâm thiện,
Tâm hiền thiện, hiền hòa
Tâm hiền lành, hiền đức,
Tâm hiền phúc, hiền lương.
Tâm vẫn thường nghĩ đến
Những điều thiện, điều hiền
Tâm vẫn thường yêu thích
Làm những việc hiền lương.
Tâm vẫn thường mong muốn
Hạnh phúc đến muôn loài
Tâm vẫn thường tha thiết
Mong mọi loài bình yên
Chúng ta bỏ tay xuống và tiếp tục lắng nghe và quán tưởng theo những lời thiền quán:
Lang thang trong sống chết,
Lành dữ chẳng tỏ tường,
Mượn nghiệp hiền, nghiệp thiện
Làm chỗ để náu nương.
Tử thần thường đón bắt,
Nghiệp lại rất thẳng tay,
Thiện tâm là con đường,
Tái sanh chỗ hiền lương.
Để hẹp đường đau khổ,
Để rộng đường bình an,
Ta trải tâm hiền này
Tràn đầy cả thế giới.
Chúng ta quỳ thẳng lên, chắp tay hướng về bầu trời rộng lớn phía trước mặt:
Lang thang trong sống chết,
Lành dữ chẳng tỏ tường,
Mượn nghiệp hiền, nghiệp thiện
Làm chỗ để náu nương. (1 lạy)
Tử thần thường đón bắt,
Nghiệp lại rất thẳng tay,
Thiện tâm là con đường,
Tái sanh chỗ hiền lương. (1 lạy)
Để hẹp đường đau khổ,
Để rộng đường bình an,
Con trải tâm hiền này
Tràn đầy cả thế giới. (1 lạy)
Mong tất cả tâm an,
Mong tất cả thân lạc,
Tâm an và thân lạc,
Tâm chân thành cầu mong. (1 lạy)
Mong tất cả thấu hiểu
Vạn vật là vô thường,
Từ bỏ con đường ác,
Quay về với hiền lương. (1 lạy)
Mong tất cả tu tập
Tâm hiền thiện, hiền hòa
Không làm ai đau khổ.
Không hãm hại lẫn nhau. (1 lạy)
Mong con không làm hại,
Không làm tổn thương mình.
Mong con không hãm hại
Các hữu tình chúng sanh. (1 lạy)
Mong con không gây họa
Cho thân mạng của mình
Mong con không gây họa
Cho thân mạng chúng sanh. (1 lạy)
Mong con không hại mình
Vì tâm niệm tham, sân
Mong con không hại người
Vì tâm niệm tham, sân. (1 lạy)
Mong không ai mù quáng
Bị lòng tham dẫn đường
Vướng vào ba ác nghiệp
Phải tiếp nhận khổ đau. (1 lạy)
Mong không ai hờn giận
Bị lòng sân dẫn đường
Hại mình và người khác
Ác nghiệp làm thẳng tay. (1 lạy)
Mong không ai khờ dại
Làm hại bản thân mình
Không làm hại người khác
Vì tâm niệm tham, sân. (1 lạy)
Mong không ai bị hại
Không ai làm hại ai
Không ai làm ai khổ
Không ai thù oán ai. (1 lạy)
Mong mọi loài an ổn
Mong mọi người an bình,
Mong tất cả hữu tình
Sống trong lòng xót thương. (1 lạy)
Tâm nguyện này hiền thiện
Tâm nguyện này hiền hòa,
Tâm nguyện này an ổn
Tâm nguyện này an vui. (1 lạy)
An vui là tâm nguyện
Mong mọi loài bình yên.
Hiền Hòa là tâm nguyện
Mong mọi loài thiện lương. (1 lạy)
Chúng ta đứng lên, quý Phật tử nhìn theo quý Thầy, quý Cô làm theo, chúng ta trải tâm hiền thiện lòng bi mẫn của mình khắp mười phương:
Đây là phương trước mặt,
Rộng lớn và bao la,
Hòa lẫn khắp phương này,
Là tâm hiền của ta.
Tâm đầy lòng hiền thiện
Đầy ước nguyện hiền hòa
Đầy ước mong hiền đức
Đầy ước muốn hiền lương.
Đây là phương bên phải
Rộng lớn và bao la,
Hòa lẫn khắp phương này,
Là tâm hiền của ta.
Tâm hiền này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.
Đây là phương bên trái
Rộng lớn và bao la,
Hòa lẫn khắp phương này,
Là tâm hiền của ta.
Tâm hiền này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.
Đây là phương phía sau
Rộng lớn và bao la,
Hòa lẫn khắp phương này,
Là tâm hiền của ta.
Tâm hiền này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.
Đây là phương phía trên
Rộng lớn và bao la,
Hòa lẫn khắp phương này,
Là tâm hiền của ta.
Tâm hiền này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.
Đây là phương phía dưới
Rộng lớn và bao la,
Hòa lẫn khắp phương này,
Là tâm hiền của ta.
Tâm hiền này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.
Đây là phương bề ngang
Rộng lớn và bao la,
Hòa lẫn khắp phương này,
Là tâm hiền của ta.
Tâm hiền này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.
Tâm hiền này tỏa rộng
Cùng khắp thế giới này,
Tâm hiền này toả rộng,
Khắp trời đất bao la. (3 lần)
Chia sẻ cảm xúc khi thiền quán
Phật tử Hiền Hồng chia sẻ
Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật!
Dạ! Con kính bạch trên Sư Phụ tôn kính! Con kính thưa Quý Thầy, con kính thưa quý Ni Sư, quý Sư Cô cùng các bậc Hiền trí ở nơi đây!
Sáng nay sư phụ dẫn bài thiền quán trải tâm từ, làm cho cảm thọ của con thật là hỷ lạc và tưởng của con nhớ tới bữa khất thực ở cội Bồ Đề với tâm bi, con nhớ lại cảm xúc của buổi trưa hôm đó, hành con nói rằng hôm nay hữu duyên được lên đây một lần nữa thì hãy ráng ghi nhớ những khoảnh khắc như thế này để lưu giữ lại trong tâm trí suốt cuộc đời của mình, thọ của con rất là hân hoan hỷ lạc. Khi bước chân lên đây con nghĩ đây là duyên lành lần thứ hai con được tới đây, khi được bước chân vào ngôi nhà này, vào nơi này, cảm xúc trong con không có từ ngữ nào diễn tả được. Khi con được ôm cô Chi ở dưới nhà bếp và được gặp mặt những quý Sư Cô.
Sáng nay Thầy Pháp Hành có dẫn bài sám hối diệt ngã, con nhớ lại trong thời gian vừa qua, khi con xuống núi Sư Phụ có cho con một toa thuốc đem về nhà con uống và con cảm thấy xúc động không nói nên lời. Những ngày con ngồi thiền quán sám hối diệt ngã, tưởng của con luôn có hình bóng những người mà bao nhiêu năm qua con đã gây lỗi lầm với họ. Con thường quán chiếu câu: “Bản ngã ngươi quỳ mọp xuống mau, mau quỳ xuống sát đất nào” cái hành nó bắt con phải quỳ xuống, tưởng của con đã hiện ra những người mà con đã gây lỗi lầm với họ và con đã quỳ xuống con lạy người ta trong lòng của con rất là hân hoan, hỷ lạc.
Con rất cảm ơn Sư Phụ đã cho con những bài học quý báu. Hôm nay con lên đây cùng với Câu lạc bộ xin gieo duyên với những quý vị ở đây để biết được tới tâm hiền tâm thiện và tâm bi mẫn xót thương hữu tình chúng sanh, để về mình có thể thay đổi cuộc đời của mình cho cuộc sống của mình tốt đẹp hơn.
Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật!
Phật tử chia sẻ
Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật!
Dạ! Con kính bạch trên Thầy! Con kính thưa Quý Thầy, con kính thưa quý Ni Sư, quý Sư Cô cùng các bậc Hiền trí ở nơi đây!
Hôm nay con có duyên lành được đến đây cùng với quý đạo hữu trong Câu lạc bộ, con có cảm nhận rất hoan hỷ, rất an lạc và vui ở trong tâm. Mỗi câu thiền quán khi con đọc theo quý Thầy con cảm nhận được trời đất bao la bao la rộng lớn nơi núi rừng linh thiêng này con cảm thấy rất xúc động.
Con rất cảm ơn Thầy, quý Tăng, quý Ni và con cũng cảm ơn đoàn đã tạo điều kiện cho con lần đầu tiên được đến đây con rất hạnh phúc.
Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật!
Phật tử chia sẻ
Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật!
Dạ! Con kính bạch trên Thầy! Con kính thưa Quý Thầy, con kính thưa quý Ni Sư, quý Sư Cô cùng các bậc Hiền trí ở nơi đây!
Con đi chùa cũng nhiều, con có tụng kinh nhưng mà nhiều câu trong bài kinh con không hiểu được hết. Nhưng hôm nay con đi theo đoàn lên đây, con nghe Thầy giảng con rất thấm thía tâm hiền thiện, hiền lương mà ai cũng cần phải có, muốn có những tâm này thì phải thực tập, thực hành. Con rất cảm ơn Thầy đã cho nghe những bài thiền quán về tâm hiền, tâm từ bi con thấy hạnh phúc tràn ngập, con cảm thấy rất thanh thản, an lạc. Con mong rằng tất cả mọi người ở đây đều được lợi lạc, vui vẻ, hạnh phúc như con.
Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật!
TÂM HIỀN DỄ CHỊU DỄ THƯƠNG
Thích Minh Thành
MỤC LỤC
TOC \o "1-3" \h \z \u I.Thực hành 3 pháp PAGEREF _Toc130031383 \h .1
II.Thiền Quán Tâm Hiền, Dễ Chịu, Dễ Thương1
II.Chia Sẻ Những Bài Kinh Tâm Đắc9
Thực hành ba pháp
Chúng ta rõ biết ở trước mặt, tầm nhìn rộng mở khắp cả bầu trời, cảm giác hơi thở, cảm nhận hơi thở vào ra. Thở vào làm ra thân an tịnh, thở ra làm cho tâm lắng dịu, dễ chịu. An tịnh, lắng dịu và dễ chịu.
Cảm nhận cảm giác từ đỉnh đầu, mắt, hai gò má, cằm, cảm nhận cảm giác toàn gương mắt. Cảm nhận cảm giác bờ vai, cánh tay, bàn tay. Cảm nhận cảm giác của lưng, ngực, bụng mông và chân. Cảm nhận cảm giác ống chân, bàn chân, lòng bàn chân và các ngón chân. Cảm nhận cảm giác của toàn bộ cơ thể.
Cảm nhận không gian nơi này, cảm nhận sự an tịnh của không gian nơi này. Cảm nhận vùng đất này, trời đất này. Chúng ta đừng có nhắm mắt hãy mở mắt ra cảm nhận bầu trời rộng lớn, cảm nhận không gian của đại ngàn bao la thênh thang và thanh tịnh.
Thật là dễ chịu thật là an tịnh trong khoảnh khắc này. Thật là quý báu là giờ phút này con được trở về non thiêng, con được ngồi yên, con được ngồi yên, tĩnh lặng. Quý báu là giây phút này, hiếm có là khoảnh khắc này, hi hữu là giờ phút này, mầu nhiệm và thiêng liêng.
Thiền quán tâm hiền dễ chịu dễ thương
Mở mắt của mình ra, mở tâm của mình ra, mở cảm thọ của mình ra để thọ nhận, cảm nhận trời đất rộng lớn bao la và thênh thang, cảm nhận tâm mình an và không gian tĩnh lặng. Giây phút này mình thật là đẹp, giờ phút này mình thật là hiền lành, khoảnh khắc này thật sự là bình an.
Đức Thế Tôn ơi! Chúng con đã về. Đức Như Lai ơi! Chúng con đã về Linh Sơn. Chúng con đã quay về dưới chân của Ngài và giờ này chúng con xin thực tập lòng bi mẫn, thực tập tâm hiền thiện và lòng xót thương, lòng xót thương chính tự thân con vì những cảm giác nóng giận, vì những cảm giác sân si, vì những cảm giác thúc dục mà con đã khổ đau, vì những cảm giác tham muốn, hơn thua, tranh dành mà con đầy phiền não bất an. Giờ này con trở về non thiêng dưới chân Ngài, xin thực tập lòng bi mẫn, xót thương hiền thiện. Mong sự an vui, sự an lạc, sự bình an và hạnh phúc đến với cuộc đời của con và với tất cả chúng sanh. Tâm hiền thiện xót thương bi mẫn này cần phải tu tập, để khai mở cảm thọ những cảm giác hiền hòa, hiền thiện, hiền lương, khai mở lòng xót thương bi mẫn, tâm hiền lành diệt trừ những tâm hung dữ, những tâm ác bất thiện, những tâm làm hại mình, hại người hoặc hại cả mình lẫn người.
Chúng ta bắt đầu làm cho sanh khởi tâm hiền lành xót thương bi mẫn. Hít vào niệm thầm trong tâm nhẹ nhàng ơi! Thở ra niệm thầm trong tâm nhẹ nhàng ơi!
An lạc ơi! (hít vào)
An lạc ơi! (thở ra)
Tâm hiền ơi! (hít vào)
Tâm hiền lành ơi! (thở ra)
Ta khơi dậy trong ta, tình thương và tâm hiền, ta khơi dậy trong tim ta, tình thương chính mình, thương chúng sanh và khơi dậy trong ta, tâm hiền lành, hiền thiện, hiền lương. Ta khơi dậy trong ta tâm hiền và tình thương. Tình thương đang sống trong ta, tâm hiền đang sống trong ta. Tình thương đang có trong ta và tâm hiền lành đang có trong ta. Ta mở rộng tình thương từ trái tim này, từ lồng ngực này, ta mở rộng cảm giác thương yêu chính mình, thương yêu những người thân, thương yêu những người nghèo khổ, trong giờ phút này có những người đang buôn thúng bán bưng. Mở rộng tim ta mở rộng tình thương trong ta. Giờ phút này có những người đang nằm ngoài vỉa hè, bên công viên, dưới gầm cầu. Trong giờ phút này bao nhiêu người nằm dưới đống đổ nát vì động đất. Giờ phút này biết bao nhiêu người đang đau đớn trong bệnh viện, những trẻ em mồ côi không cha không mẹ, những ông già bà cả neo đơn, mù lòa, tật bệnh, xin trải tâm từ tới những người đang điên loạn, khổ đau.
Ta mở rộng tình thương đến các loài hữu tình, ta mở rộng tình thương cho bản thân của ta vì tham sân si mà khổ đau, vì hơn thua giật dành, để rồi sầu bi khổ ưu não.
Ta mở rộng tâm hiền này đến các loài chúng sanh. Giờ phút này chúng ta đang ngồi đây, biết bao nhiêu cảnh chiến tranh bom đạn, biết bao nhiêu cảnh tang thương, tang tóc, đổ nát. Tình thương ơi! Tình thương ơi! Hãy khơi dậy trong tim ta, tình thương rộng lớn. Ta đừng sống ích kỷ, nhỏ nhoi, nhỏ mọn, nhỏ hẹpn nhỏ nhặt chỉ biết bản thân mình để rồi khổ cho mình. Ta khơi gợi trong ta tình thương, tâm hiền lành này rộng khắp, rộng khắp đến mọi miền đất nước, đến mọi miền quốc gia, đến khắp toàn cầu, đang phải đang phải chịu những cảnh tai ương hoạn nạn, chiến tranh, động đất, lũ lụt, thiên tai, nhân họa khắp mọi nơi, mọi chốn. Bằng tình thương hữu tình, bằng tâm hiền chân thật, bằng tấm lòng thương tưởng đến tất cả chúng sanh, đến tất cả hữu tình và thương cả chính mình, hiện đang còn lặn ngụp trong sống chết khổ đau và thương cả chính minh đang lặn hụp trong tham sân si, vô minh, dục ái, bản ngã, trong sầu bi khổ ưu não, trong những bất an, lo lắng và sợ hãi. Thương chính mình, thương hữu tình, thương chúng sanh đang lặn hụp trong biển cả của sống chết khổ đau, trong những tâm ác ý vốn làm hại lẫn nhau. Thương, thật là thương!
Sự đau khổ này của ta và hữu tình, ta thành tâm tha thiết tu tập trải bi tâm, ta thành tâm tha thiết tu tập trải lòng bi mẫn xót thương, tâm bi là tâm thiện tâm hiền thiện, hiền hòa, tâm hiền lành, hiền đức, hiền phúc và hiền lương.
Con nguyện với Thế Tôn con sẽ luôn luôn nuôi dưỡng cảm giác hiền lành này, con nguyện với Đức Thế Tôn tại non thiêng ngày hôm nay con luôn nuôi dưỡng và tưới tẩm những cảm giác lắng dịu và dễ chịu, dễ thương và ngọt ngào. Con nguyện con sẽ không làm khổ cho mình, khổ cho người thân của mình, làm khổ cho hữu tình chúng sanh bằng những cảm giác hung hăng, hung dữ, hung bạo, hung tàn, hung tợn, hung hãn. Con nguyện từ hôm nay con sẽ nuôi dưỡng tưới tầm tâm hiền thiện, hiền hòa, tâm hiền lành, hiền đức, những cảm giác hiền hậu, hiền lương.
Tâm vẫn thường nghĩ đến những điều thiện, điều hiền, tâm vẫn thường yêu thích làm những việc hiền lương. Từ nay tâm con luôn nghĩ đến điều hiền thiện, từ nay con luôn làm những việc hiền thiện, hiền lương, tâm vẫn thường mong muốn hạnh phúc đến muôn loài, tâm vẫn thường tha thiết mong mọi loài bình yên.
Con xin mời tất cả các quý thầy quý cô và đại chúng, chúng ta đặt hai tay lên trái tim của mình, đặt hai tay của mình áp sát vào lồng ngực và đọc theo:
Tâm bi là tâm thiện,
Tâm hiền thiện, hiền hòa
Tâm hiền lành, hiền đức,
Tâm hiền phúc, hiền lương.
Tâm vẫn thường nghĩ đến
Những điều thiện, điều hiền
Tâm vẫn thường yêu thích
Làm những việc hiền lương.
Tâm vẫn thường mong muốn
Hạnh phúc đến muôn loài
Tâm vẫn thường tha thiết
Mong mọi loài bình yên
Chúng ta bỏ tay xuống và tiếp tục lắng nghe và quán tưởng theo những lời thiền quán:
Lang thang trong sống chết,
Lành dữ chẳng tỏ tường,
Mượn nghiệp hiền, nghiệp thiện
Làm chỗ để náu nương.
Tử thần thường đón bắt,
Nghiệp lại rất thẳng tay,
Thiện tâm là con đường,
Tái sanh chỗ hiền lương.
Để hẹp đường đau khổ,
Để rộng đường bình an,
Ta trải tâm hiền này
Tràn đầy cả thế giới.
Chúng ta quỳ thẳng lên, chắp tay hướng về bầu trời rộng lớn phía trước mặt:
Lang thang trong sống chết,
Lành dữ chẳng tỏ tường,
Mượn nghiệp hiền, nghiệp thiện
Làm chỗ để náu nương. (1 lạy)
Tử thần thường đón bắt,
Nghiệp lại rất thẳng tay,
Thiện tâm là con đường,
Tái sanh chỗ hiền lương. (1 lạy)
Để hẹp đường đau khổ,
Để rộng đường bình an,
Con trải tâm hiền này
Tràn đầy cả thế giới. (1 lạy)
Mong tất cả tâm an,
Mong tất cả thân lạc,
Tâm an và thân lạc,
Tâm chân thành cầu mong. (1 lạy)
Mong tất cả thấu hiểu
Vạn vật là vô thường,
Từ bỏ con đường ác,
Quay về với hiền lương. (1 lạy)
Mong tất cả tu tập
Tâm hiền thiện, hiền hòa
Không làm ai đau khổ.
Không hãm hại lẫn nhau. (1 lạy)
Mong con không làm hại,
Không làm tổn thương mình.
Mong con không hãm hại
Các hữu tình chúng sanh. (1 lạy)
Mong con không gây họa
Cho thân mạng của mình
Mong con không gây họa
Cho thân mạng chúng sanh. (1 lạy)
Mong con không hại mình
Vì tâm niệm tham, sân
Mong con không hại người
Vì tâm niệm tham, sân. (1 lạy)
Mong không ai mù quáng
Bị lòng tham dẫn đường
Vướng vào ba ác nghiệp
Phải tiếp nhận khổ đau. (1 lạy)
Mong không ai hờn giận
Bị lòng sân dẫn đường
Hại mình và người khác
Ác nghiệp làm thẳng tay. (1 lạy)
Mong không ai khờ dại
Làm hại bản thân mình
Không làm hại người khác
Vì tâm niệm tham, sân. (1 lạy)
Mong không ai bị hại
Không ai làm hại ai
Không ai làm ai khổ
Không ai thù oán ai. (1 lạy)
Mong mọi loài an ổn
Mong mọi người an bình,
Mong tất cả hữu tình
Sống trong lòng xót thương. (1 lạy)
Tâm nguyện này hiền thiện
Tâm nguyện này hiền hòa,
Tâm nguyện này an ổn
Tâm nguyện này an vui. (1 lạy)
An vui là tâm nguyện
Mong mọi loài bình yên.
Hiền Hòa là tâm nguyện
Mong mọi loài thiện lương. (1 lạy)
Chúng ta đứng lên, quý Phật tử nhìn theo quý Thầy, quý Cô làm theo, chúng ta trải tâm hiền thiện lòng bi mẫn của mình khắp mười phương:
Đây là phương trước mặt,
Rộng lớn và bao la,
Hòa lẫn khắp phương này,
Là tâm hiền của ta.
Tâm đầy lòng hiền thiện
Đầy ước nguyện hiền hòa
Đầy ước mong hiền đức
Đầy ước muốn hiền lương.
Đây là phương bên phải
Rộng lớn và bao la,
Hòa lẫn khắp phương này,
Là tâm hiền của ta.
Tâm hiền này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.
Đây là phương bên trái
Rộng lớn và bao la,
Hòa lẫn khắp phương này,
Là tâm hiền của ta.
Tâm hiền này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.
Đây là phương phía sau
Rộng lớn và bao la,
Hòa lẫn khắp phương này,
Là tâm hiền của ta.
Tâm hiền này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.
Đây là phương phía trên
Rộng lớn và bao la,
Hòa lẫn khắp phương này,
Là tâm hiền của ta.
Tâm hiền này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.
Đây là phương phía dưới
Rộng lớn và bao la,
Hòa lẫn khắp phương này,
Là tâm hiền của ta.
Tâm hiền này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.
Đây là phương bề ngang
Rộng lớn và bao la,
Hòa lẫn khắp phương này,
Là tâm hiền của ta.
Tâm hiền này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.
Tâm hiền này tỏa rộng
Cùng khắp thế giới này,
Tâm hiền này toả rộng,
Khắp trời đất bao la. (3 lần)
Chia sẻ cảm xúc khi thiền quán
Phật tử Hiền Hồng chia sẻ
Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật!
Dạ! Con kính bạch trên Sư Phụ tôn kính! Con kính thưa Quý Thầy, con kính thưa quý Ni Sư, quý Sư Cô cùng các bậc Hiền trí ở nơi đây!
Sáng nay sư phụ dẫn bài thiền quán trải tâm từ, làm cho cảm thọ của con thật là hỷ lạc và tưởng của con nhớ tới bữa khất thực ở cội Bồ Đề với tâm bi, con nhớ lại cảm xúc của buổi trưa hôm đó, hành con nói rằng hôm nay hữu duyên được lên đây một lần nữa thì hãy ráng ghi nhớ những khoảnh khắc như thế này để lưu giữ lại trong tâm trí suốt cuộc đời của mình, thọ của con rất là hân hoan hỷ lạc. Khi bước chân lên đây con nghĩ đây là duyên lành lần thứ hai con được tới đây, khi được bước chân vào ngôi nhà này, vào nơi này, cảm xúc trong con không có từ ngữ nào diễn tả được. Khi con được ôm cô Chi ở dưới nhà bếp và được gặp mặt những quý Sư Cô.
Sáng nay Thầy Pháp Hành có dẫn bài sám hối diệt ngã, con nhớ lại trong thời gian vừa qua, khi con xuống núi Sư Phụ có cho con một toa thuốc đem về nhà con uống và con cảm thấy xúc động không nói nên lời. Những ngày con ngồi thiền quán sám hối diệt ngã, tưởng của con luôn có hình bóng những người mà bao nhiêu năm qua con đã gây lỗi lầm với họ. Con thường quán chiếu câu: “Bản ngã ngươi quỳ mọp xuống mau, mau quỳ xuống sát đất nào” cái hành nó bắt con phải quỳ xuống, tưởng của con đã hiện ra những người mà con đã gây lỗi lầm với họ và con đã quỳ xuống con lạy người ta trong lòng của con rất là hân hoan, hỷ lạc.
Con rất cảm ơn Sư Phụ đã cho con những bài học quý báu. Hôm nay con lên đây cùng với Câu lạc bộ xin gieo duyên với những quý vị ở đây để biết được tới tâm hiền tâm thiện và tâm bi mẫn xót thương hữu tình chúng sanh, để về mình có thể thay đổi cuộc đời của mình cho cuộc sống của mình tốt đẹp hơn.
Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật!
Phật tử chia sẻ
Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật!
Dạ! Con kính bạch trên Thầy! Con kính thưa Quý Thầy, con kính thưa quý Ni Sư, quý Sư Cô cùng các bậc Hiền trí ở nơi đây!
Hôm nay con có duyên lành được đến đây cùng với quý đạo hữu trong Câu lạc bộ, con có cảm nhận rất hoan hỷ, rất an lạc và vui ở trong tâm. Mỗi câu thiền quán khi con đọc theo quý Thầy con cảm nhận được trời đất bao la bao la rộng lớn nơi núi rừng linh thiêng này con cảm thấy rất xúc động.
Con rất cảm ơn Thầy, quý Tăng, quý Ni và con cũng cảm ơn đoàn đã tạo điều kiện cho con lần đầu tiên được đến đây con rất hạnh phúc.
Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật!
Phật tử chia sẻ
Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật!
Dạ! Con kính bạch trên Thầy! Con kính thưa Quý Thầy, con kính thưa quý Ni Sư, quý Sư Cô cùng các bậc Hiền trí ở nơi đây!
Con đi chùa cũng nhiều, con có tụng kinh nhưng mà nhiều câu trong bài kinh con không hiểu được hết. Nhưng hôm nay con đi theo đoàn lên đây, con nghe Thầy giảng con rất thấm thía tâm hiền thiện, hiền lương mà ai cũng cần phải có, muốn có những tâm này thì phải thực tập, thực hành. Con rất cảm ơn Thầy đã cho nghe những bài thiền quán về tâm hiền, tâm từ bi con thấy hạnh phúc tràn ngập, con cảm thấy rất thanh thản, an lạc. Con mong rằng tất cả mọi người ở đây đều được lợi lạc, vui vẻ, hạnh phúc như con.
Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật!