Thiền Quán - Cảm Nhận Giây Phút Hiện Tại Và Tình Thương Dào Dạt Chứa Chan
Thiền Quán
Cảm Nhận Giây Phút Hiện Tại
Và Tình Thương Dào Dạt Chứa Chan
Thích Minh Thành
Ngày 30 tháng 10 năm 2022
MỤC LỤC
TOC \o "1-3" \h \z \u I. Thiền quán tâm từ PAGEREF _Toc123723436 \h 1
II. Trình pháp PAGEREF _Toc123723437 \h 13
I. Thiền quán tâm từ
Tất cả chúng ta thực hành 3 pháp, chúng ta nhìn xuống ở phía trước, tầm nhìn rộng mở hết mức ra hai bên, không có trú ở điểm nào. Cảm nhận hơi thở vào ra, hít vào an tịnh, thở ra lắng dịu, dễ chịu. An tịnh, lắng dịu, dễ chịu. Cảm giác cơ thể, cảm nhận toàn bộ cơ thể, cảm nhận sự an tịnh của không gian nơi đây. Chúng ta phóng tầm nhìn ra tận chân trời, chúng ta mở mắt và phóng tầm nhìn cùng khắp về phía trước. Chúng ta bắt đầu cảm nhận không gian nơi đây, cảm nhận khí hậu trong lành, mát mẻ trong giờ phút này. Cảm nhận vùng trời đất rộng lớn này, cảm nhận những tiếng chim líu lo đón chào bình minh, những tiếng gà gáy sáng vang vọng núi đồi. Cảm nhận không gian thênh thang, bao la của đại ngàn.
Thật là bình yên ngay giờ phút này, giây phút này thật là bình yên, thật là an ổn. Khoảnh khắc này thật là an lành, an lạc và an tịnh. Chúng ta hãy hít thở thật sâu, chúng ta hãy cảm nhận núi rừng thiêng liêng, rừng thiêng núi thánh, bầu trời rộng lớn này. Chúng ta hãy cảm nhận giây phút thần thánh, vi diệu này. Hãy cảm nhận thật sâu sắc. Từ bao lâu rồi chúng ta chưa được ngồi yên? Từ rất lâu rồi chúng ta lăn xăn, tất bật với những cơm áo gạo tiền, với những buồn phiền và tức giận? Giờ phút này chúng ta được ngồi yên trên non thiên, giờ phút này chúng ta hạnh phúc, bình yên, màu nhiệm biết bao nhiêu. Chúng ta sẽ thực tập trải tâm từ, chúng ta sẽ thực tập trải tình thương cho mình. Chúng ta sẽ thực tập yêu thương mình thật nhiều không làm cho mình khổ đau vì những ham muốn, những nóng giận, những hơn thua của cuộc đời này.
Lòng từ mẫn xót thương tất cả mọi người, xót thương chính mình còn đang lặn hụp trong biết bao nỗi khổ, niềm đau, trong cuộc sống chết này. Thương mình và thương người đang bị tham, sân, si hành hạ, đang bị những ham muốn thúc giục, đang bị những cảm giác nóng giận, sân hận. Đang bị những cái tôi, những cái ta làm cho khổ đau. Đang bị những bản ngã, những ngã mạn, những được mất, hơn thua, đúng sai, thương ghét làm cho phiền não, tủi hờn. Chúng ta thực tập tâm thương rộng lớn này, khai mở tình từ tâm, khai mở tình thương cho mình, cho người. Làm cho tâm mình trở nên rộng lượng, bao dung, thông cảm với tất cả chúng sanh. Diệt trừ được những cảm giác nóng giận, cáu gắt, quạu quọ, những cảm thọ bức xúc, khó chịu, không hài lòng về nhau, không cảm thông nhau.
Chúng ta ngồi thả lỏng, để tay xuống chúng ta bắt đầu thực tập. Khi bước vào bài tập này chúng ta hít vào, thở ra nhẹ nhàng bốn lần, đồng thời mình đọc thầm ở trong tâm những câu sau đây để khơi gợi cho tâm và cảm thọ của mình sanh khởi theo chiều hướng khai mở tình thương và cảm thông. Chúng ta hít vào, thở ra nhẹ nhàng đồng thời niệm thầm:
“Nhẹ nhàng ơi!
Nhẹ nhàng ơi!
An lạc ơi!
Tình thương ơi!
Ta khơi dậy trong ta
Từ tâm và tình thương
Tình thương sống trong ta
Từ tâm sống trong ta
Tình thương có trong ta
Từ tâm có trong ta
Ta có nhiều tình thương
Tình thương cảm thọ này
Cảm thọ này ta hiểu
Thương lâu rồi ta sống
Trong sự quên lãng mình
Ta bỏ quên cảm thọ
Bỏ quên cảm giác này
Ta không có chăm sóc
Nên ta để mình khổ đau.
Thương lâu rồi ta thiếu,
Thương hiểu cảm thọ mình,
Để tham sân hành hạ
Ta để mình khổ đau.”
Ta để những cảm giác thúc dục ham muốn làm cho ta phải nhọc nhằn, mệt mỏi. Ta để cho những cảm giác bực bội, tức giận thiêu đốt tâm ta.
“Nay hiểu rồi thọ ạ
Ta nhớ cảm thọ rồi
Thôi thọ đừng sân giận
Thọ thương mình nhiều nha!
Ta đừng tìm đau khổ ta
Vì trái ý nghịch lòng
Ta đừng làm ác nghiệp
Ta thương mình nhiều nha!
Đừng để mình đau khổ
Này thọ giận thọ hờn
Đừng để mình tạo nghiệp
Rồi chẳng kịp ăn năn
Trôi trong dòng sống chết
Có khi nổi khi chìm
Khổ đau nhiều vô lượng
Nước mắt đầy tai ương
Vô thường là đời sống
Nay còn rồi mai không
Giận hờn là thuốc độc
Đổ vào dòng tái sanh
Thôi mình đừng sân giận
Mình làm hại chính mình
Thôi mình đừng làm khổ
Đừng làm hại mình nha
Thương thọ nhiều nha thọ
Thương mình quá khổ rồi
Thương tham sân hành hạ
Thôi thương mình nhiều nha.
Thương sanh già bệnh chết
Thương thọ giận quên mình
Thương mình sanh tử mãi
Tình thương này rộng rãi
Đến các loài hữu tình
Tình thương này rộng mở
Đến các loài gần xa
Bằng tình thương hữu tình
Bằng từ tâm chân thật
Bằng tấm lòng thương tưởng
Đến tất cả chúng sanh
Và thương cả chính mình
Vì đang còn lặn hụp
Trong sống chết khổ đau
Trong những tâm nóng giận
Tâm bực bội cộc cằn
Tâm bức xúc khó chịu
Chưa thấu hiểu cho nhau
Vì sự đau khổ này
Của ta và hữu tình
Ta thành tâm tha thiết
Tu tập trải từ tâm
Tâm từ là tâm hiểu
Nỗi khổ của chúng sanh
Bị các nghiệp chi phối
Chìm nổi trong tái sanh
Nô lệ trong tham muốn
Nóng bỏng trong hận sân
U mê trong tâm trí
Lùn nhùn trong khổ đau
Vì nhìn ra đau khổ
Trong cạnh tái sanh này
Nên tâm đầy thương cảm
Cho hữu tình chúng sanh
Mong tất cả tâm an
Mong tất cả thân lạc
Tâm an và thân lạc
Tâm chân thành cầu mong
Mong tất cả thấu hiểu
Vạn vật là vô thường
Chúng chỉ là năm uẩn
Tạo ra mọi vở tuồng
Thương hữu tình chẳng hiểu
Năm thứ vô thường này
Tâm đầy tham muốn chúng
Đầy phiền não sân si
Thương hữu tình bị đốt
Cháy ở trong lửa tham
Bị thiêu trong lửa hận
Bị dìm trong lửa si
Thương hữu tình bị trói
Bị cột bởi lòng tham
Bị giam vì lòng hận
Bị tù vì lòng si
Thương thay tâm mờ tối
Chưa rõ khổ của nhau
Còn bày thêm đau khổ
Thêm khổ buồn cho nhau
Mong tất cả chúng sanh
Thấu hiểu và cảm thông
Những nổi khổ của nhau
Đừng tạo thêm đau khổ
Mong tất cả chúng sanh
Thấu hiểu và cảm thông
Những nổi khổ của nhau
Đừng tạo thêm oan trái
Đừng tạo thêm đắng cay
Đừng tạo thêm khổ ải
Cho kiếp người của nhau
Mỗi người một nỗi khổ
Mỗi loài một niềm đau
Xin cùng nhau thấu hiểu
Những nổi khổ trong nhau
Tâm hiểu này hiền thiện
Tâm hiểu này hiền hòa
Tâm hiểu mang yên ổn
Tâm hiểu mang yên vui
Tin vui là tâm hiểu
Nỗi khổ của chúng sanh
Nghiệp lành là tâm cảm
Nỗi khổ của muôn loài
Mong manh là sự sống
An ổn là tâm từ
Như hư không rộng lớn
Tâm từ đầy bao la”
Mời chúng ta xoa chân và đứng lên trải tâm từ mười phương. Chúng ta đưa 2 tay phía trước và nói theo:
(Quý vị để hai tay thẳng phía trước mặt)
“Đây là phương trước mặt
Rộng lớn và bao la
Hòa lẫn khắp phương này
Là tâm từ của ta
Tâm đầy niềm thương cảm
Tâm đầy xót thương
Tâm đầy lòng thương tưởng
Tâm đầy tràn tình thương”
(Quý vị quay qua phía bên phải hai tay vẫn để thẳng trước mặt)
“Đây là phương bên phải
Rộng lớn và bao la
Hòa lẫn khắp phương này
Là tâm từ của ta
Tâm từ này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.”
(Quay về bên trái)
“Đây là phương bên trái
Rộng lớn và bao la
Hòa lẫn khắp phương này
Là tâm từ của ta
Tâm từ này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.”
(Quay về phía sau)
“Đây là phương phía sau
Rộng lớn và bao la
Hòa lẫn khắp phương này
Là tình thương của ta
Tình thương này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.”
(Đưa 2 tay lên trời, ngẩng mặt lên trời)
“Đây là phương phía trên
Rộng lớn và bao la
Hòa lẫn khắp phương này
Là tình thương của ta
Tình thương này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.”
(Đưa 2 tay xuống dưới, cúi mặt xuống)
“Đây là phương phía dưới
Rộng lớn và bao la
Hòa lẫn khắp phương này
Là tình thương của ta
Tình thương này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.”
(Đưa 2 tay dang ngang)
“Đây là phương bề ngang
Rộng lớn và bao la
Hòa lẫn khắp phương này
Là tình thương của ta
Tình thương này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.”
(Đưa tay vòng cung trên đầu)
“Tình thương này toả rộng
Cùng khắp thế giới này
Tình thương này tỏa rộng
Khắp trời đất bao la.”
Tình thương chúng ta chan hòa cùng khắp bầu hư không, vô lượng, vô biên, vô cùng, vô tận. Nguyện cho tự thân mình dứt sạch tham, sân, si. Nguyện cho tất cả chúng sanh tẩy sạch tham sân si, sống trong tình thương bao la, rộng lớn khắp đất trời. Nguyện đại dịch sớm ngày chấm dứt, nguyện cho chiến tranh dừng lại, nguyện cho mưa hòa gió thuận, thiên hạ thái bình, nhân dân an lạc. Nguyện cho tất cả chúng ta đều sống với nhau bằng tình thương, bằng từ tâm, sự ngọt ngào, dạt dào, yêu thương, an lạc và hạnh phúc.
Dạ mời chúng ta ngồi xuống, và xin mời chúng ta chia sẻ cảm xúc về trải tâm từ sáng nay. Chúng ta có cảm nhận được tình thương của mình lớn thêm phần nào không ạ? Xin mời các vị đang tuôn trào cảm xúc chia sẻ với các vị đại chúng, lan tỏa tình thương, từ tâm đến mọi người. Mình chia sẻ cảm xúc của mình trong giây phút hiện tại này.
II. Trình pháp
Phật tử 1:
“Dạ Nam Mô A Di Đà Phật
Dạ thưa thầy, ít có khi mà con đến với chùa, đây là lần thứ hai con đến viếng nơi đây. Lần trước và lần này có cảm giác là tất cả những gì mà trong cuộc sống hàng ngày con khổ đau, những buồn giận, xô bồ của cuộc sống cơm áo gạo tiền cuốn theo, sau khi nghe thầy giảng thì những thứ đó dường như tan biến đi đâu hết, gần như là con trút bỏ hết tất cả con nhẹ lòng đi rất nhiều. Và lần này con đến thì cảm xúc cũng y như vậy, cho nên tâm trạng của con có hơi cảm động một chút. Mà chúng ta tiếp tục chia sẻ cảm xúc của mình hiện giờ, khi trải lòng từ mẫn xung quanh.”
Phật tử 2:
“Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật
Kính bạch thầy, con là một Phật tử cũng có đủ duyên lành được về Linh Quy Pháp Ấn này cũng vài lần rồi. Những lần trước con được đủ duyên về đây với nhóm hội Bông Sen của Minh Trí Thiện, lần này con đủ duyên lành được cùng với vợ chồng chị Mai dược sĩ. Tâm trạng của con là hạnh phúc khi mỗi lần về đây, những gì mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày cứ về đây là con rất bình yên, giống như con trút bỏ được hết mọi mệt mỏi, mọi nặng nề trong cuộc sống hàng ngày. Con xin thành kính tri ân thầy đã cho con thấy được và cảm được cảm giác này. Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật”
Dạ ai muốn chia sẻ thì chúng ta giơ tay, sẽ có người thân người truyền micro cho mình ạ. Mời cô Mai trưởng đoàn đi.
Phật tử 3:
“Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật
Con kính thưa thầy, hôm nay đoàn chúng con đủ duyên, đủ phước, dù thầy rất là bận rộn cũng chấp nhận cho chúng con được về chùa, về Linh Quy Pháp Ấn để thỉnh pháp, nghe pháp và học pháp. Thưa thầy con lên đây cũng được 4 lần, mỗi lần về đây tâm trạng của con rất là hạnh phúc, cảm giác của con rất là an lạc. Lúc nào con cũng mong muốn được về đây nhiều hơn, nhưng con cũng bận làm việc nên chưa thường về, nhưng con cũng thường nghe pháp của thầy dạy. Không biết duyên phước của con như thế nào, mà trước kia con cũng đã theo một pháp môn thiền ở phương xa. Nhưng sau đó con được thầy sư ông của con, hòa thượng Thích Phước Đức ở chùa Hương Thiền chỉ dạy con quay về với với Phật.
Con có học thiền Vipassana của thầy Thích Trí Huệ, thầy có nhắc nhở là nếu có dịp thì hãy lên Linh Quy Pháp Ấn để thiền và nghe pháp của thầy. Con cũng mơ ước, và được duyên lành 2 tuần sau đó con được lên đây lần đầu tiên, cũng là lúc 49 ngày của thân mẫu thầy. Từ đó trong lòng con lúc nào cũng nôn nao được mời những bạn đồng tu của con lên đây để được nghe pháp thầy. Mỗi lần lên đây về tâm con rất là hoan hỉ, hạnh phúc. Trong tâm con lúc nào cũng muốn mời các bạn đồng tu lên để được nghe pháp. Con rất là cảm ơn thầy đã dành thời gian cho đoàn chúng con được nghe pháp của thầy, học pháp của thầy, để chúng con được tu hành theo Chánh pháp. Con xin cảm ơn thầy, Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật.”
Phật tử 4:
“Dạ con bạch thầy, con kính chào tất cả quý vị ở đây. Đêm qua con ngủ ở đây trong homestay, lúc 3 hay 4 giờ con nghe tiếng chuông chùa ở đây, con cảm thấy rất là hoan hỉ, an lạc nên con qua chùa. Thật sự hôm nay duyên may, vì đoàn chúng con chỉ là một đoàn đi chơi thôi, nhưng mà được tu trộm. Hôm nay đoàn chúng con được ngồi thiền, được phút giây rất là hoan hỉ, an lạc. Đây là lần thứ hai con lên Linh Quy Pháp Ấn, lần đầu tiên con lên là hôm tết, chỉ thấy thật sự một cảnh đẹp ngỡ ngàng. Nhưng mà hôm nay con lên đây là một trải nghiệm khác, một cảm giác khác. Nó đem lại cho mình một sự bình an, một cảm giác yêu thương, cảm giác trở về với tâm từ, bản ngã trong con người mình. Thật sự đó là duyên may của trời đất, mà con cảm thấy như là cơ may mà mình được đến đây. Thật sự là con cảm ơn duyên may của trời đất, cảm ơn thầy hôm nay đã cho con và tất cả quý vị ở đây được một ngày thân tâm an lạc.
Dạ Nam Mô A-Di-Đà-Phật, cảm ơn thầy, biết ơn thầy.”
Hiền Hạnh chia sẻ cảm xúc cho các bạn đạo
Phật tử Hiền Hạnh:
“Dạ Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật
Đệ tử con pháp danh Hiền Hạnh, xin cung kính đảnh lễ trên bậc ân sư. Con cung kính đảnh lễ trên quý Tăng Ni, cùng tất cả hiền giả có mặt nơi đây. Sáng nay thì chúng con được sư phụ cho trải tâm từ bao la rộng lớn. Trong con có một cảm xúc rất là dạt dào, có một tình thương rất lạ trong con. Con nhìn tất cả quý vị Phật tử được quay trở về Linh Quy Pháp Ấn, lòng con hân hoan và rất là vui mừng. Vì tất cả các vị được trở về Linh Quy Pháp Ấn, thì con mong tất cả quý vị đều trở về ngôi nhà tình thương, ngôi nhà của lòng yêu thương trong sáng. Và chúng ta hướng về một lòng yêu thương cao quý để cùng dìu dắt nhau, để chúng ta cùng hướng về một hạnh phúc thật sự, ý nghĩa thật sự trong đời sống này.
Vì vậy khi mà sư phụ cho chúng con trải tâm từ, thì trong con có một sự bình yên lạ và con hướng về tất cả các vị nơi đây với một niềm hân hoan. Và con mong quý vị đều sẽ được cảm giác bình yên này, dù có ở Linh Quy hay về với gia đình của mình, thì con mong tình thương này luôn đọng trong tâm các vị. Để nó sẽ được lan tỏa mãi trong cuộc sống của các vị trong từng bước chân của các vị trở về. Dù các vị ở bất kỳ nơi đâu, thì cảm giác bình yên này vẫn an trú trong tâm các vị. Đó là cảm xúc của con sáng nay được trải nghiệm, con xin được tri ân trên sư phụ, quý Tăng Ni và tất cả hiền giả có mặt nơi đây. Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật.”
Dạ mời tất cả chúng ta đứng lên đi thiền hành ạ.
Cảm Nhận Giây Phút Hiện Tại
Và Tình Thương Dào Dạt Chứa Chan
Thích Minh Thành
Ngày 30 tháng 10 năm 2022
MỤC LỤC
TOC \o "1-3" \h \z \u I. Thiền quán tâm từ PAGEREF _Toc123723436 \h 1
II. Trình pháp PAGEREF _Toc123723437 \h 13
I. Thiền quán tâm từ
Tất cả chúng ta thực hành 3 pháp, chúng ta nhìn xuống ở phía trước, tầm nhìn rộng mở hết mức ra hai bên, không có trú ở điểm nào. Cảm nhận hơi thở vào ra, hít vào an tịnh, thở ra lắng dịu, dễ chịu. An tịnh, lắng dịu, dễ chịu. Cảm giác cơ thể, cảm nhận toàn bộ cơ thể, cảm nhận sự an tịnh của không gian nơi đây. Chúng ta phóng tầm nhìn ra tận chân trời, chúng ta mở mắt và phóng tầm nhìn cùng khắp về phía trước. Chúng ta bắt đầu cảm nhận không gian nơi đây, cảm nhận khí hậu trong lành, mát mẻ trong giờ phút này. Cảm nhận vùng trời đất rộng lớn này, cảm nhận những tiếng chim líu lo đón chào bình minh, những tiếng gà gáy sáng vang vọng núi đồi. Cảm nhận không gian thênh thang, bao la của đại ngàn.
Thật là bình yên ngay giờ phút này, giây phút này thật là bình yên, thật là an ổn. Khoảnh khắc này thật là an lành, an lạc và an tịnh. Chúng ta hãy hít thở thật sâu, chúng ta hãy cảm nhận núi rừng thiêng liêng, rừng thiêng núi thánh, bầu trời rộng lớn này. Chúng ta hãy cảm nhận giây phút thần thánh, vi diệu này. Hãy cảm nhận thật sâu sắc. Từ bao lâu rồi chúng ta chưa được ngồi yên? Từ rất lâu rồi chúng ta lăn xăn, tất bật với những cơm áo gạo tiền, với những buồn phiền và tức giận? Giờ phút này chúng ta được ngồi yên trên non thiên, giờ phút này chúng ta hạnh phúc, bình yên, màu nhiệm biết bao nhiêu. Chúng ta sẽ thực tập trải tâm từ, chúng ta sẽ thực tập trải tình thương cho mình. Chúng ta sẽ thực tập yêu thương mình thật nhiều không làm cho mình khổ đau vì những ham muốn, những nóng giận, những hơn thua của cuộc đời này.
Lòng từ mẫn xót thương tất cả mọi người, xót thương chính mình còn đang lặn hụp trong biết bao nỗi khổ, niềm đau, trong cuộc sống chết này. Thương mình và thương người đang bị tham, sân, si hành hạ, đang bị những ham muốn thúc giục, đang bị những cảm giác nóng giận, sân hận. Đang bị những cái tôi, những cái ta làm cho khổ đau. Đang bị những bản ngã, những ngã mạn, những được mất, hơn thua, đúng sai, thương ghét làm cho phiền não, tủi hờn. Chúng ta thực tập tâm thương rộng lớn này, khai mở tình từ tâm, khai mở tình thương cho mình, cho người. Làm cho tâm mình trở nên rộng lượng, bao dung, thông cảm với tất cả chúng sanh. Diệt trừ được những cảm giác nóng giận, cáu gắt, quạu quọ, những cảm thọ bức xúc, khó chịu, không hài lòng về nhau, không cảm thông nhau.
Chúng ta ngồi thả lỏng, để tay xuống chúng ta bắt đầu thực tập. Khi bước vào bài tập này chúng ta hít vào, thở ra nhẹ nhàng bốn lần, đồng thời mình đọc thầm ở trong tâm những câu sau đây để khơi gợi cho tâm và cảm thọ của mình sanh khởi theo chiều hướng khai mở tình thương và cảm thông. Chúng ta hít vào, thở ra nhẹ nhàng đồng thời niệm thầm:
“Nhẹ nhàng ơi!
Nhẹ nhàng ơi!
An lạc ơi!
Tình thương ơi!
Ta khơi dậy trong ta
Từ tâm và tình thương
Tình thương sống trong ta
Từ tâm sống trong ta
Tình thương có trong ta
Từ tâm có trong ta
Ta có nhiều tình thương
Tình thương cảm thọ này
Cảm thọ này ta hiểu
Thương lâu rồi ta sống
Trong sự quên lãng mình
Ta bỏ quên cảm thọ
Bỏ quên cảm giác này
Ta không có chăm sóc
Nên ta để mình khổ đau.
Thương lâu rồi ta thiếu,
Thương hiểu cảm thọ mình,
Để tham sân hành hạ
Ta để mình khổ đau.”
Ta để những cảm giác thúc dục ham muốn làm cho ta phải nhọc nhằn, mệt mỏi. Ta để cho những cảm giác bực bội, tức giận thiêu đốt tâm ta.
“Nay hiểu rồi thọ ạ
Ta nhớ cảm thọ rồi
Thôi thọ đừng sân giận
Thọ thương mình nhiều nha!
Ta đừng tìm đau khổ ta
Vì trái ý nghịch lòng
Ta đừng làm ác nghiệp
Ta thương mình nhiều nha!
Đừng để mình đau khổ
Này thọ giận thọ hờn
Đừng để mình tạo nghiệp
Rồi chẳng kịp ăn năn
Trôi trong dòng sống chết
Có khi nổi khi chìm
Khổ đau nhiều vô lượng
Nước mắt đầy tai ương
Vô thường là đời sống
Nay còn rồi mai không
Giận hờn là thuốc độc
Đổ vào dòng tái sanh
Thôi mình đừng sân giận
Mình làm hại chính mình
Thôi mình đừng làm khổ
Đừng làm hại mình nha
Thương thọ nhiều nha thọ
Thương mình quá khổ rồi
Thương tham sân hành hạ
Thôi thương mình nhiều nha.
Thương sanh già bệnh chết
Thương thọ giận quên mình
Thương mình sanh tử mãi
Tình thương này rộng rãi
Đến các loài hữu tình
Tình thương này rộng mở
Đến các loài gần xa
Bằng tình thương hữu tình
Bằng từ tâm chân thật
Bằng tấm lòng thương tưởng
Đến tất cả chúng sanh
Và thương cả chính mình
Vì đang còn lặn hụp
Trong sống chết khổ đau
Trong những tâm nóng giận
Tâm bực bội cộc cằn
Tâm bức xúc khó chịu
Chưa thấu hiểu cho nhau
Vì sự đau khổ này
Của ta và hữu tình
Ta thành tâm tha thiết
Tu tập trải từ tâm
Tâm từ là tâm hiểu
Nỗi khổ của chúng sanh
Bị các nghiệp chi phối
Chìm nổi trong tái sanh
Nô lệ trong tham muốn
Nóng bỏng trong hận sân
U mê trong tâm trí
Lùn nhùn trong khổ đau
Vì nhìn ra đau khổ
Trong cạnh tái sanh này
Nên tâm đầy thương cảm
Cho hữu tình chúng sanh
Mong tất cả tâm an
Mong tất cả thân lạc
Tâm an và thân lạc
Tâm chân thành cầu mong
Mong tất cả thấu hiểu
Vạn vật là vô thường
Chúng chỉ là năm uẩn
Tạo ra mọi vở tuồng
Thương hữu tình chẳng hiểu
Năm thứ vô thường này
Tâm đầy tham muốn chúng
Đầy phiền não sân si
Thương hữu tình bị đốt
Cháy ở trong lửa tham
Bị thiêu trong lửa hận
Bị dìm trong lửa si
Thương hữu tình bị trói
Bị cột bởi lòng tham
Bị giam vì lòng hận
Bị tù vì lòng si
Thương thay tâm mờ tối
Chưa rõ khổ của nhau
Còn bày thêm đau khổ
Thêm khổ buồn cho nhau
Mong tất cả chúng sanh
Thấu hiểu và cảm thông
Những nổi khổ của nhau
Đừng tạo thêm đau khổ
Mong tất cả chúng sanh
Thấu hiểu và cảm thông
Những nổi khổ của nhau
Đừng tạo thêm oan trái
Đừng tạo thêm đắng cay
Đừng tạo thêm khổ ải
Cho kiếp người của nhau
Mỗi người một nỗi khổ
Mỗi loài một niềm đau
Xin cùng nhau thấu hiểu
Những nổi khổ trong nhau
Tâm hiểu này hiền thiện
Tâm hiểu này hiền hòa
Tâm hiểu mang yên ổn
Tâm hiểu mang yên vui
Tin vui là tâm hiểu
Nỗi khổ của chúng sanh
Nghiệp lành là tâm cảm
Nỗi khổ của muôn loài
Mong manh là sự sống
An ổn là tâm từ
Như hư không rộng lớn
Tâm từ đầy bao la”
Mời chúng ta xoa chân và đứng lên trải tâm từ mười phương. Chúng ta đưa 2 tay phía trước và nói theo:
(Quý vị để hai tay thẳng phía trước mặt)
“Đây là phương trước mặt
Rộng lớn và bao la
Hòa lẫn khắp phương này
Là tâm từ của ta
Tâm đầy niềm thương cảm
Tâm đầy xót thương
Tâm đầy lòng thương tưởng
Tâm đầy tràn tình thương”
(Quý vị quay qua phía bên phải hai tay vẫn để thẳng trước mặt)
“Đây là phương bên phải
Rộng lớn và bao la
Hòa lẫn khắp phương này
Là tâm từ của ta
Tâm từ này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.”
(Quay về bên trái)
“Đây là phương bên trái
Rộng lớn và bao la
Hòa lẫn khắp phương này
Là tâm từ của ta
Tâm từ này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.”
(Quay về phía sau)
“Đây là phương phía sau
Rộng lớn và bao la
Hòa lẫn khắp phương này
Là tình thương của ta
Tình thương này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.”
(Đưa 2 tay lên trời, ngẩng mặt lên trời)
“Đây là phương phía trên
Rộng lớn và bao la
Hòa lẫn khắp phương này
Là tình thương của ta
Tình thương này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.”
(Đưa 2 tay xuống dưới, cúi mặt xuống)
“Đây là phương phía dưới
Rộng lớn và bao la
Hòa lẫn khắp phương này
Là tình thương của ta
Tình thương này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.”
(Đưa 2 tay dang ngang)
“Đây là phương bề ngang
Rộng lớn và bao la
Hòa lẫn khắp phương này
Là tình thương của ta
Tình thương này rộng lớn
Vô lượng và vô biên.”
(Đưa tay vòng cung trên đầu)
“Tình thương này toả rộng
Cùng khắp thế giới này
Tình thương này tỏa rộng
Khắp trời đất bao la.”
Tình thương chúng ta chan hòa cùng khắp bầu hư không, vô lượng, vô biên, vô cùng, vô tận. Nguyện cho tự thân mình dứt sạch tham, sân, si. Nguyện cho tất cả chúng sanh tẩy sạch tham sân si, sống trong tình thương bao la, rộng lớn khắp đất trời. Nguyện đại dịch sớm ngày chấm dứt, nguyện cho chiến tranh dừng lại, nguyện cho mưa hòa gió thuận, thiên hạ thái bình, nhân dân an lạc. Nguyện cho tất cả chúng ta đều sống với nhau bằng tình thương, bằng từ tâm, sự ngọt ngào, dạt dào, yêu thương, an lạc và hạnh phúc.
Dạ mời chúng ta ngồi xuống, và xin mời chúng ta chia sẻ cảm xúc về trải tâm từ sáng nay. Chúng ta có cảm nhận được tình thương của mình lớn thêm phần nào không ạ? Xin mời các vị đang tuôn trào cảm xúc chia sẻ với các vị đại chúng, lan tỏa tình thương, từ tâm đến mọi người. Mình chia sẻ cảm xúc của mình trong giây phút hiện tại này.
II. Trình pháp
Phật tử 1:
“Dạ Nam Mô A Di Đà Phật
Dạ thưa thầy, ít có khi mà con đến với chùa, đây là lần thứ hai con đến viếng nơi đây. Lần trước và lần này có cảm giác là tất cả những gì mà trong cuộc sống hàng ngày con khổ đau, những buồn giận, xô bồ của cuộc sống cơm áo gạo tiền cuốn theo, sau khi nghe thầy giảng thì những thứ đó dường như tan biến đi đâu hết, gần như là con trút bỏ hết tất cả con nhẹ lòng đi rất nhiều. Và lần này con đến thì cảm xúc cũng y như vậy, cho nên tâm trạng của con có hơi cảm động một chút. Mà chúng ta tiếp tục chia sẻ cảm xúc của mình hiện giờ, khi trải lòng từ mẫn xung quanh.”
Phật tử 2:
“Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật
Kính bạch thầy, con là một Phật tử cũng có đủ duyên lành được về Linh Quy Pháp Ấn này cũng vài lần rồi. Những lần trước con được đủ duyên về đây với nhóm hội Bông Sen của Minh Trí Thiện, lần này con đủ duyên lành được cùng với vợ chồng chị Mai dược sĩ. Tâm trạng của con là hạnh phúc khi mỗi lần về đây, những gì mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày cứ về đây là con rất bình yên, giống như con trút bỏ được hết mọi mệt mỏi, mọi nặng nề trong cuộc sống hàng ngày. Con xin thành kính tri ân thầy đã cho con thấy được và cảm được cảm giác này. Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật”
Dạ ai muốn chia sẻ thì chúng ta giơ tay, sẽ có người thân người truyền micro cho mình ạ. Mời cô Mai trưởng đoàn đi.
Phật tử 3:
“Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật
Con kính thưa thầy, hôm nay đoàn chúng con đủ duyên, đủ phước, dù thầy rất là bận rộn cũng chấp nhận cho chúng con được về chùa, về Linh Quy Pháp Ấn để thỉnh pháp, nghe pháp và học pháp. Thưa thầy con lên đây cũng được 4 lần, mỗi lần về đây tâm trạng của con rất là hạnh phúc, cảm giác của con rất là an lạc. Lúc nào con cũng mong muốn được về đây nhiều hơn, nhưng con cũng bận làm việc nên chưa thường về, nhưng con cũng thường nghe pháp của thầy dạy. Không biết duyên phước của con như thế nào, mà trước kia con cũng đã theo một pháp môn thiền ở phương xa. Nhưng sau đó con được thầy sư ông của con, hòa thượng Thích Phước Đức ở chùa Hương Thiền chỉ dạy con quay về với với Phật.
Con có học thiền Vipassana của thầy Thích Trí Huệ, thầy có nhắc nhở là nếu có dịp thì hãy lên Linh Quy Pháp Ấn để thiền và nghe pháp của thầy. Con cũng mơ ước, và được duyên lành 2 tuần sau đó con được lên đây lần đầu tiên, cũng là lúc 49 ngày của thân mẫu thầy. Từ đó trong lòng con lúc nào cũng nôn nao được mời những bạn đồng tu của con lên đây để được nghe pháp thầy. Mỗi lần lên đây về tâm con rất là hoan hỉ, hạnh phúc. Trong tâm con lúc nào cũng muốn mời các bạn đồng tu lên để được nghe pháp. Con rất là cảm ơn thầy đã dành thời gian cho đoàn chúng con được nghe pháp của thầy, học pháp của thầy, để chúng con được tu hành theo Chánh pháp. Con xin cảm ơn thầy, Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật.”
Phật tử 4:
“Dạ con bạch thầy, con kính chào tất cả quý vị ở đây. Đêm qua con ngủ ở đây trong homestay, lúc 3 hay 4 giờ con nghe tiếng chuông chùa ở đây, con cảm thấy rất là hoan hỉ, an lạc nên con qua chùa. Thật sự hôm nay duyên may, vì đoàn chúng con chỉ là một đoàn đi chơi thôi, nhưng mà được tu trộm. Hôm nay đoàn chúng con được ngồi thiền, được phút giây rất là hoan hỉ, an lạc. Đây là lần thứ hai con lên Linh Quy Pháp Ấn, lần đầu tiên con lên là hôm tết, chỉ thấy thật sự một cảnh đẹp ngỡ ngàng. Nhưng mà hôm nay con lên đây là một trải nghiệm khác, một cảm giác khác. Nó đem lại cho mình một sự bình an, một cảm giác yêu thương, cảm giác trở về với tâm từ, bản ngã trong con người mình. Thật sự đó là duyên may của trời đất, mà con cảm thấy như là cơ may mà mình được đến đây. Thật sự là con cảm ơn duyên may của trời đất, cảm ơn thầy hôm nay đã cho con và tất cả quý vị ở đây được một ngày thân tâm an lạc.
Dạ Nam Mô A-Di-Đà-Phật, cảm ơn thầy, biết ơn thầy.”
Hiền Hạnh chia sẻ cảm xúc cho các bạn đạo
Phật tử Hiền Hạnh:
“Dạ Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật
Đệ tử con pháp danh Hiền Hạnh, xin cung kính đảnh lễ trên bậc ân sư. Con cung kính đảnh lễ trên quý Tăng Ni, cùng tất cả hiền giả có mặt nơi đây. Sáng nay thì chúng con được sư phụ cho trải tâm từ bao la rộng lớn. Trong con có một cảm xúc rất là dạt dào, có một tình thương rất lạ trong con. Con nhìn tất cả quý vị Phật tử được quay trở về Linh Quy Pháp Ấn, lòng con hân hoan và rất là vui mừng. Vì tất cả các vị được trở về Linh Quy Pháp Ấn, thì con mong tất cả quý vị đều trở về ngôi nhà tình thương, ngôi nhà của lòng yêu thương trong sáng. Và chúng ta hướng về một lòng yêu thương cao quý để cùng dìu dắt nhau, để chúng ta cùng hướng về một hạnh phúc thật sự, ý nghĩa thật sự trong đời sống này.
Vì vậy khi mà sư phụ cho chúng con trải tâm từ, thì trong con có một sự bình yên lạ và con hướng về tất cả các vị nơi đây với một niềm hân hoan. Và con mong quý vị đều sẽ được cảm giác bình yên này, dù có ở Linh Quy hay về với gia đình của mình, thì con mong tình thương này luôn đọng trong tâm các vị. Để nó sẽ được lan tỏa mãi trong cuộc sống của các vị trong từng bước chân của các vị trở về. Dù các vị ở bất kỳ nơi đâu, thì cảm giác bình yên này vẫn an trú trong tâm các vị. Đó là cảm xúc của con sáng nay được trải nghiệm, con xin được tri ân trên sư phụ, quý Tăng Ni và tất cả hiền giả có mặt nơi đây. Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật.”
Dạ mời tất cả chúng ta đứng lên đi thiền hành ạ.